Ви намагалися дотримуватися будь-якої дієти протягом декількох років? Чи то з метою схуднення чи просто для поліпшення вашого загального стану здоров'я, спроба знайти єдиний "правильний" спосіб харчування може збивати з пантелику і навіть викликати стрес, інформує Ukr.Media.
Однак, є зовсім інший спосіб контролювати свою вагу. Ним поділилася дієтолог Крістен Карлі.
Концепція інтуїтивного харчування
Карлі називає інтуїтивне харчування недієтичним підходом, який фокусується на тому, щоб прислухатися до мудрості вашого тіла. На її думку, ви повинні робити вибір щодо їжі, яка вам подобається, без осуду і зовнішніх впливів.
Карлі, хоч вона і дієтолог, не наполягає на тому, щоб ви обмежували себе тільки "здоровою" їжею. Вам не потрібно відмовлятися від цукру, білих продуктів, червоного м'яса, алкоголю, газованих напоїв і т.д. Вона каже, що усі продукти можна їсти в помірних кількостях.
Інтуїтивне харчування і втрата ваги
Карлі визнає, що якщо ваша основна мета — це схуднути, інтуїтивне харчування саме по собі, ймовірно, не допоможе.
Крім цього, вам потрібно займатися спортом, щоб спалювати калорії.
Кому варто спробувати інтуїтивне харчування
Карлі каже, що інтуїтивний підхід до харчування може бути особливо корисним для людей, схильних до розладів харчової поведінки. Той, хто завжди сидить на дієті, також може отримати вигоду, відмовившись від вигаданих правил, встановлених дієтичною культурою.
Поважайте своє тіло і все, що воно робить для вас, щоб ви могли добре себе почувати. Всі тіла заслуговують на повагу, незалежно від їх форми або розміру.
