Алкогольне сп'яніння, особливо в західних культурах, все частіше розглядається як соціально не прийнятна поведінка, при цьому надмірне вживання алкоголю вважається серйозною проблемою серед студентів університетів. Одне дослідження показало, що 45-69% британських студентів щотижня беруть участь в сабантуях, де розпивають спиртні напої, інформує Ukr.Media.
Дослідження ж вчених з Університету Лафборо (Великобританія) показало, що студенти, які займаються спортом, рідше відчувають тягу до алкоголю і можуть відчувати себе більш позитивно.
Щоб вивчити можливе зниження зловживання алкоголем серед студентів, дослідники знайшли 60 студентів у віці від 18 до 25 років, яких вони за допомогою скринінгу на алкоголь, розробленого Всесвітньою організацією охорони здоров'я, класифікували як ризикових і схильних до вживання алкогольних напоїв.
Фахівці поставили студентам питання про їхні звички вживати алкоголь, попросивши їх розповісти про свої улюблені напої, після чого показали їм вступне відео з баром і коктейлями, щоб посилити їх тягу до алкоголю. Вчені використовували анкету, щоб визначити, чи вдалося їм за допомогою всього цього збільшити у них тягу. І результати показали, що дійсно, їм вдалося це зробити.
Після розробки п'ятихвилинної програми вправ, що складається з присідань, скелелазіння, віджимань, стрибків, підняття стоп і присідань, вони попросили студентів подивитися відео і заповнити анкету про пристрасті, потім вчені попросили їх виконати кожну вправу протягом 45 секунд у вигляді кругової схеми.
Також було дві контрольні групи — активна і пасивна. Активна група протягом п'яти хвилин розфарбовувала книжку з картинками. Вірна ж своїй назві пасивна група нічого не робила.
Після трьох групових занять всі студенти відповіли на запитання про вживання ними алкоголю, потяг до алкоголю, настрій і тривогу.
Аналіз показав, що учасники групи з вправами мали значно меншу тягу до алкоголю в порівнянні з учасниками обох контрольних груп, а також більш позитивний настрій і більш низьку тривожність. Це показує, що всього п'ять хвилин вправ дійсно можуть позитивно вплинути на вашу тягу до випивки, зменшивши її споживання і поліпшивши ваш загальний стан здоров'я.
Студенти, яких попросили розфарбувати картинки в якості методу відволікання уваги, також відчули себе щасливішими, повідомляючи про поліпшення настрою і зниження тривожності. Попередні дослідження показали, що заняття мистецтвом знижують рівень стресу і тривоги. Однак на тягу до алкоголю розфарбування в якості відволікаючого маневру ніяк не впливала.
Зараз багато молодих людей в різних країнах, особливо студенти, не могли нормально вийти на вулицю і зустрітися зі своїми друзями, при цьому у деяких з них з цієї причини сильно постраждало психічне здоров'я. У цей період також зріс відсоток вживання серед молоді алкоголю, який часто використовується як форма самолікування або як механізм для подолання складних моментів у житті.
Пияцтво і крайній ступінь сп'яніння у студентів нерідко пов'язані з проблемами вживання алкоголю в більш пізньому віці. Це може призвести до хронічних інвалідизуючих захворювань, таких як рак, хвороби серця, Деменція та діабет, не кажучи вже про багато пов'язаних з ними проблем психічного здоров'я. У молодих людей це було пов'язано з підвищенням схильності до ризику і агресивної поведінки. Крім того, часте вживання алкоголю пов'язане з академічними проблемами, такими як зниження інтересу до предмета, пропуск лекцій і більш низькі оцінки.
Чому фізичні вправи зменшують тягу до випивки?
Широко поширена думка, що тяга до алкоголю сприяє зловживанню алкоголем. Це сильне бажання або непереборне бажання випити або інтенсивні думки про алкоголь.
Тяга може бути легко спровокована певними сигналами, наприклад, перебуванням на вечірці або в ресторані, і ми часто не усвідомлюємо цього. Тяга лежить в основі більшості видів адиктивної поведінки.
У минулому дослідження показали, що знижуючи тривожність і підвищуючи позитивний настрій, можна зменшити тягу до алкоголю.
Все більше даних свідчить про те, що фізичні вправи можуть викликати почуття ейфорії і покращувати настрій. Це може бути пов'язано з більш високим рівнем щасливих речовин в мозку (званих нейротрансмітерами), таких як дофамін, серотонін і ендорфіни. Ці речовини змушують нас відчувати себе так само добре, як і алкоголь.
Таким чином, вправи можуть значною мірою замінити вживання алкоголю і зменшити тягу до нього. Результати, аналогічні даній роботі, були отримані і в інших дослідженнях.
Отже, наступного разу, коли вам захочеться випити пива, ви можете спочатку спробувати виконати коротке тренування.
