Щомісяця з'являється нова модна програма вправ, якій тренери закликають слідувати, іноді цих програм стає забагато. Але не всі мають можливість проводити цілі години в спортзалі. Найкраще дотримуватися основ і зайнятися кардіо! Зрештою, переваги кардіо науково доведені. Перед вами шість причин, за якими вам варто вписати кардіо у своє життя!
Здоров'я мозку
Останні дослідження показують, що кардіо вправи покращують пам'ять і стан мозку. Навіть короткочасний період виконання вправ може вплинути на здоров'я в довгостроковому періоді, інформує Ukr.Media.
Здоров'я серця
Ваше серце — м'яз, і, як будь-який м'яз, його потрібно тренувати. Без тренування воно слабшає, і ризик виникнення різних захворювань підвищується. Кардіо вправи — відмінний спосіб змусити ваше серце битися швидше і впевненіше! Крім того, вони знижують рівень «поганого» холестерину.
Поліпшення обміну речовин
Кардіо не тільки збільшує темпи роботи серця, але і прискорює інші процеси в тілі, сукупність яких відома як обмін речовин. Чим інтенсивніше заняття кардіо, тим помітніше буде ефект для вашого обміну!
Боротьба з поганим настроєм і втомою
Кардіо вправи сприяють виробленню гормонів, які знімають втому і покращують настрій. Крім того, виробляються також гормони, що знижують апетит.
Запобігання діабету
Регулярно займаючись кардіо вправами, ви збільшуєте споживання глюкози м'язами. Крім того, з кардіо ваш рівень цукру завжди залишається під контролем, і ви не відчуваєте небезпечних коливань значення глюкози крові, як люди, які не займаються спортом регулярно. Особливо кардіо вправи корисні хворим на діабет — саме вони найбільш чутливі до змін глікемії крові.
Хороша фізична форма
Кардіо вправи спалюють калорії, а значить — допомагають вам скидати вагу. Також вони тримають ваші м'язи в тонусі і покращують поставу. Ваша витривалість підвищується, енергія прибуває, і ви дієте більш продуктивно протягом дня.
