Як ваше тіло "натякає" на те, що пора зайнятися фітнесом

Які сигнали організму варто розцінювати як привід купити абонемент у фітнес-зал? З'ясовуємо, як пов'язані хронічний недосип, часті застуди і головні болі з дефіцитом фізичної активності, інформує Ukr.Media.

Живучи в ритмі великого міста, ми часом ігноруємо тривожні сигнали свого здоров'я. Робота, побут, повсякденні справи — далеко не завжди серед усього цього вдається знайти час на те, щоб прислухатися до себе, звернути увагу на власне самопочуття. Але стежити за ним просто необхідно, адже організм часто "повідомляє" про те, що з вами щось не в порядку. І багато з цих сигналів бувають банально пов'язані з тим, що вам не вистачає активності.

Головний біль

Один з ключових ознак хронічної втоми і перевтоми. Характер головних болів може змінюватися: їх інтенсивність і тривалість спазмів збільшуються за тривалістю, позбавляючи можливості зосередитися на повсякденних справах. Причому, анальгетики можуть не приносити очікуваного результату, в той час, як прогулянки на свіжому повітрі і сон — так.

Порушення сну

Перебування в постійному стресі і малорухливий спосіб життя негативно позначаються на стані нервової системи. Встигаючи зіткнутися з розумовою перевтомою до вечора, ми не втомлюємося фізично, якщо працюємо в офісі або вдома. Виникає хронічне безсоння, яке посилює серфінг в соцмережах перед сном.

Емоційні проблеми

Відсутність здорового сну — першопричина безлічі інших проблем з нервовою системою і психологічним станом. Емоційний дисбаланс безпосередньо впливає на настрій: виникає дратівливість і знижується концентрація уваги і з'являється сонливість.

Часті простудні та вірусні захворювання

Навіть приймання вітаміну С не захистить від застуди або грипу, якщо ви ігноруєте регулярні заняття спортом. Існує таке поняття, як "J-крива": це взаємозв'язок між частотою навантажень і рівнем імунітету. Доведено, що ризик захворіти на вірусні хвороби і отримати важкий перебіг захворювання набагато нижчий, якщо ви регулярно відвідуєте фітнес-зал. Все просто: тренування підвищують імунну відповідь організму, полегшуючи боротьбу з "загарбниками".

Швидка стомлюваність

Сидяча робота і загальна детренованість організму призводять до того, що ваша витривалість знижується. Можливо, з'являється задишка, незважаючи на те, що серцево-судинна система здорова. Кожен наш рух змушує докладати великих зусиль і витрачати багато енергії. Якщо дії, які раніше не складали для вас праці, перетворилися в важкоздійсненні — пора задуматися.