Вчені з Медичного університету Чикаго з'ясували: є здоровий і простий спосіб знизити вагу без дієт. Все одно як якби ви знизили споживання на 500 калорій на день — але не доведеться відмовлятися від смачної їжі, інформує Ukr.Media.
За три роки вага абсолютно природно знизиться на 11 кілограмів — потрібно лише налагодити сон. Таким чином вдасться привести ІМТ у межі норми без різких стрибків і обмежень у харчуванні, які можуть призвести до набору ваги, знервованості і розладів харчової поведінки. Суцільна користь, адже для схуднення вам доведеться просто... спати більше!
Вчені запросили для дослідження 80 молодих людей, усі з яких мали надмірну вагу і спали по 6,5 годин на добу. Кожен з них отримав персональну консультацію, яка повинна була допомогти збільшити тривалість сну на дві години, до нормальних 8,5 годин на добу. Кожен піддослідний отримав монітор сну, який повинен був відстежувати кількість і якість сну. Вже після першої консультації деякі учасники почали спати на годину більше.
Дослідження тривало чотири тижні. Учасників експерименту не обмежували у харчуванні, і вони могли спати у своєму ліжку. Вони вели звичайне життя, лише лягали спати раніше. Споживання калорій моніторили за допомогою спеціального аналізу сечі. З'ясувалося, що люди, які висипалися, абсолютно природним чином знижували споживання на 270 калорій, а деякі навіть на 500 калорій. Результати свого дослідження доктор Есра Тасалі опублікувала у медичному журналі JAMA International Medicine.
Есра Тасалі впевнена: якщо здоровий сон буде зберігатися протягом декількох років, з часом це призведе до значної втрати ваги. Багатьом людям доводиться докладати величезну кількість зусиль, щоб скинути вагу. Виявляється, її можна знизити, просто більше часу проводячи у ліжку.
