Чим менше сну, тим більше вага! Безсоння провокує ожиріння

І справа не в нічних походах до холодильника, інформує Ukr.Media.

Вчені давно пов'язують порушення сну з появою зайвої ваги. Але останні дослідження довели, що відсутність нічного відпочинку уповільнює метаболізм і провокує підвищення цукру, а потім і розвиток ожиріння. У цьому їм допомогли черв'яки, тому що в їх організмах процеси протікають схоже з людськими.

В ході дослідження спеціальним черв'якам "відключили" нейрон, що відповідає за сон. Безхребетні перестали спати й активно накопичувати жир, коли ж нейрон «включили» назад — вага повернулася в норму. Відсутність сну, навіть при активному навантаженні, впливає на ожиріння.

Справа не в нічних походах до холодильника. Недолік сну, менше ніж 6 годин, глибинно впливає на психіку і змушує організм накопичувати надлишки жиру для повноцінного функціонування.

Щоб цього не допустити — слід висипатися. Легко сказати, подумають багато. Але можна постаратися дотримуватися простих правил і тоді поступово 8-годинний сон стане нормою:

• не пити в другій половині дня кофеїновмісні напої: зелений і чорний чаї, енергетики, Кока-Колу.
• лягати спати в проміжок часу між десятьма і годиною ночі, пізніше сон менш ефективний.
• не дивитися, перебуваючи в ліжку, телефони та планшети. Світіння від екранів гаджетів» вбиває" мелатонін" — гормон сну.

Звичка формується 21 день, якщо вийде протриматися, і в цей час лягати спати правильно і вчасно, результат не змусить себе чекати. Просто, потрібно пам'ятати, що безсоння підвищує ризик розвитку цукрового діабету і вже що не допоможе.