Доктор медичних наук Гретхен Циммерман перерахувала продукти, які допоможуть схуднути і набрати м'язову масу. До них вона віднесла яйця, кеш'ю, квасолю, лосось та інші, інформує Ukr.Media.
"Людям що худнуть, але бажаючим зберегти м'язову масу, потрібно уважно ставитися до вибору харчових продуктів. Вранці їжте омлет або тост з авокадо і яйця-пашот. Яйця багаті білком, холіном і вітамінами D, A, E і K, кальцієм, залізом, міддю, марганцем, фосфором, селеном і цинком. Яйця благотворно впливають на м'язи", — зазначає Циммерман.
Підтримати фігуру допоможуть кеш'ю. Ці горіхи багаті магнієм, які допомагають регулювати споживання вуглеводів і жирів. А квасоля містить і білок, і клітковину, що зменшують жирову масу на талії.
Корисними будуть також ягоди, що містять клітковину і антиоксиданти.
Лосось за рахунок омеги-3 також допомагає залишатися струнким. Корисними будуть грецький йогурт, кіноа і сир.
