Фізичні вправи, які допоможуть "накачати" мозок

Мозок хоч і не є м'язом, проте теж може "накачатися". Медики підготували невеликий список фізичних вправ, які допоможуть розвинути пам'ять і додадуть головному мозку додатковий тонус, інформує Ukr.Media.

Фахівці Новосибірського державного університету заявили, що зубріння конспектів в ніч перед іспитом допомагає гірше, ніж фізичні вправи напередодні. Зрозуміло, при цьому однієї спортивної підготовки недостатньо, якісь знання у студента повинні бути присутніми.

Всі знають, що рухами м'язів управляє мозок. Однак існує і зворотний зв'язок. Як стверджують неврологи, рухи покращують роботу мозку. Спочатку вчені вважали, що це відбувається за рахунок активізації кровопостачання, проте в ході детальних досліджень з'ясувалося, що фізичне навантаження синхронізує роботу лівої і правої півкулі, "включає" ділянки мозку, які були раніше не задіяні в розумовому процесі, а також відновлює провідність сигналу між мозком і іншими частинами тіла. Тому в зрілому віці найкраще зберігають розумові здібності ті, хто поєднує розумову працю з фізичною.

Експерти пропонують проводити своєрідну гімнастику для мозку, але не за допомогою вирішення головоломок, а виконуючи фізичні вправи. Цю методику розробив доктор із США Пол Деннісон для дітей, яких раніше медики визнали нездатними до навчання. На подив самого Деннісона, всього через рік регулярних виконань цих вправ успішність таких дітей збільшилася в півтора раза.

Всього 5-7 хвилин занять щодня допоможуть забезпечити мозок киснем і привести його в тонус.

Вправа "коліно — лікоть" виконується в положенні стоячи, ноги потрібно поставити на ширину плечей. Ліктем правої руки потрібно доторкнутися до коліна лівої ноги, зігнутою в коліні, повторити з правою ногою і лівим ліктем 10 разів.

"Згинання п'яти": сидячи на стільці, покладіть щиколотку на інше коліно. Вільною рукою згинайте і розгинайте стопу, притримуючи напружені місця біля литкового м'яза, повторіть для другої ноги.

"Слон": стоячи в розслабленій позі, трохи зігніть коліна, нахиліть голову до плеча. Від цього плеча витягніть руку вперед і описуйте нею вісімку що лежить. Після п'яти повторень повторіть для іншої руки.

"Гойдалки": сидячи на килимку і зігнувши ноги в колінах, обхопіть їх руками, відкиньтеся назад і трохи покачайтеся в різні боки.