Чи справді вживання меншої кількості їжі краще для схуднення, ніж голодування

Нове дослідження виявило ефективніший метод, ніж інтервальне голодування, інформує Ukr.Media.

Інтервальне голодування передбачає, що людина повинна робити велику паузу між їдою і їсти тільки в певний період часу. Наприклад, дуже популярна схема 16:8, коли не можна їсти протягом 16 годин і можна протягом наступних 8.

Проте вчені провели експеримент за участю близько 550 дорослих з ожирінням віком від 18 років, і виявили, що час їди не впливає на вагу. Що справді викликало зміни індексу маси тіла, то це розмір порцій. Так дослідники виявили зв'язок між щоденним вживанням великих (понад 1000 калорій) або середніх порцій (від 500 до 1000 калорій) та збільшенням ваги.

Очевидно, що якщо вживати порції меншого розміру, ви можете схуднути, тоді як ефективність інтервального голодування викликає питання.