Ось чому ніколи не слід бігати перед сніданком

Біг вранці, перед сніданком, може призвести до несподіваних побічних ефектів. Експерти розповіли, чому не слід виходити на пробіжку на голодний шлунок, інформує Ukr.Media.

Організму необхідна енергія для досягнення повної працездатності під час тренування. Якщо енергетичні ресурси виснажені, а тіло піддається додатковому навантаженню, то ви можете очікувати гіпоглікемії (зниження цукру в крові). Це проявляється, наприклад, у вигляді слабкості, запаморочення або нудоти.

Без енергії у вигляді вуглеводів організму доводиться покладатися на жир. Проблема в тому, що виробництво енергії з жирів відбувається набагато повільніше, ніж з вуглеводів. Тому таке тренування буде не дуже ефективним.

Також організм може отримувати енергію з білків. Це веде до зменшення м'язової маси, що, зі свого боку, знижує успіхи у втраті ваги: м'язи стимулюють обмін речовин і процес схуднення.