Оптимальна кількість кроків, яку потрібно пройти щодня, щоб позбутися депресії

Вчені вперше визначили, скільки потрібно ходити щодня, щоб знизити ризик розвитку депресії. У своїй роботі вони вивчили дані 33 різних досліджень, у яких взяли участь майже 100 тисяч дорослих, і виявили, що чим більше кроків робить людина, тим краще її психічне здоров'я, інформує Ukr.Media.

Підсумки дослідження в цифрах виглядають так:

• Менше ніж 5 000 кроків на день — підвищений ризик розвитку депресії;
• 7 500 кроків — ризик депресії знижується на 42%;
• Понад 10 000 кроків — суттєвих змін немає.

«Людям похилого віку або людям з обмеженими можливостями здоров'я можуть бути корисні й менші відстані. Будь-яка кількість кроків — це краще, ніж нічого», — йдеться в дослідженні.

Водночас експерти кажуть, що навіть 4 400 кроків на день вже впливають на тривалість життя, збільшуючи його.

«Багатьох лякає це число — 10 000 кроків. Здається, що це занадто багато. Наприклад, якщо у людини на день набирається всього 2-3 тисячі. Але при цьому 4 тисячі — це цілком досяжний для неї результат. І до цього варто було б прагнути», — стверджує Ліндсі Боттомс, експерт у галузі фізіології здоров'я та фізичних вправ з Університету Хартфордшира.