Як комфортно перенести довготривалий політ

Довгі польоти в економічному класі іноді можуть бути дуже важкими - вам доведеться довго сидіти, ваш звичайний графік сну руйнується, і лише стюардеси вирішують, що і коли ви будете їсти. Проте, якщо ви повністю підготовлені, всі ці маленькі незручності не змусять вас відчути себе виснаженими навіть після довготривалого польоту з одного куточка світу до іншого, інформує Ukr.Media.

Візьміть з собою тенісний м'яч

Коли ви сидите, розмістіть за спиною тенісний м'яч або масажний м'яч. Цей маленький хак допоможе вам послабити жорсткість м'язів і запобігти болю в попереку під час польоту. Крім того, ви отримаєте приємний масаж спини.

Плануйте використання ванної кімнати

Ідеальний час для використання ванної кімнати літака відразу після того, як стюардеси подали їжу і вийшли з проходу.

Люди зазвичай чекають, поки їхні лотки заберуть, перш ніж вставати зі своїх місць і йти за своїми потребами. Таким чином, в той час як інші пасажири зайняті своєю їжею і чекають, поки їхні лотки будуть позбирають, ви можете насолоджуватися своїм часом у відносно чистому та спокійному туалеті.

Створіть місце для ваших ніг

Можливо, вам здається, що під час польоту зручніше тримати свої речі біля себе. Але, якщо ви нагромадите всі валізи під сидінням перед собою, у вас не буде достатньо місця для ніг.

Для запобігання тромбозу глибоких вен важливо зберегти простір для ніг. Тому наступного разу, спробуйте зменшити кількість ваших особистих речей до мінімуму і зберігати їх у верхньому відсіку для багажу під час польоту.

Спакуйте в дорогу додаткові закуски

Така закуска має бути з низьким вмістом білка і високою кількістю вуглеводів. Так що, якщо ви дбаєте про своє здоров'я або просто хочете дотримуватися свого власного графіку харчування, подумайте про те, щоб взяти з собою власні закуски на борт. Візьміть пакуночок мигдалю або кураги, моркву або огірок, яблука, банан або білкові батончики - вибирайте все, що вам подобається. Легкий перекус додасть сил під час польоту.

Одягніть декілька кофтин і тримайте ноги у теплі

Ви ніколи не знаєте, яка температура вас чекає на борту. В деяких літаках занадто тепло, а інших, навпаки, занадто холодно. Щоб легко пристосуватися до цих змін температури, завжди носіть кілька шарів одягу. У цьому випадку можна просто зняти або одягти додатковий кардиган, щоб знову відчути себе комфортно.

Після посадки в літак зніміть взуття і одягніть пару затишних шкарпеток. Вони триматимуть ваші ноги теплими і не дають їм набрякнути, даючи їм можливість дихати.

Захистіть свій сон

Якщо ви плануєте спати під час польоту, не забувайте про маску для очей - це допоможе заблокувати навколишнє світло, яке іноді може бути дуже дратівливим. Також будуть корисними навушники, що блокують шуми, особливо якщо біля вас кричить дитина або люди говорять занадто голосно.

Під час сну, переконайтеся, що ви пристібнули ремінь безпеки, щоб провідники вас даремно не турбували.

Візьміть з собою порожню пляшку для води

Щоб запобігти головному болю і втомі, які викликає зневоднення, ви повинні пити близько 500мл води кожну годину, коли ви перебуваєте в повітрі. І хоча ви можете попросити стюардесу приносити вам склянку води час від часу, краще захопити власну порожню пляшку перед посадкою. Ви можете наповнити її в аеропорту або прямо в літаку. І не забудьте випити її до кінця польоту.

Дбайте про власну гігієну

Навіть під час довгого польоту, намагайтеся дотримуватися норм повсякденного життя - чистити зуби, мити обличчя, і не забувайте зволожувати шкіру. Це допоможе вам почувати себе комфортніше.

Ваш персональний набір основних предметів повинен містити такі речі:

• зубна щітка
• зубна паста
• дезінфікуючий засіб для рук
• гігієнічні серветки
• зволожуючий крем
• дезодорант
• бальзам для губ

Ви можете додати деякі з ваших улюблених туалетно-косметичних засобів до цього списку, які ви зазвичай використовуєте, щоб піклуватися про себе, але не наносьте будь-який макіяж, якщо ви не хочете забити пори або отримати прищі.

Використовуйте спеціальну подушку

Якщо ви досвідчений мандрівник, ви, напевно, знаєте, наскільки важливо мати свою власну подушку для подорожей, яка підтримує вашу шию і захищає її від травм під час зльоту або турбулентності. Але, якщо ви хочете почуватися супер комфортно у економ-класі, можна також взяти з собою спеціальну подушку для сидіння. Ви можете розмістити цю подушку прямо на своєму сидінні або згорнути її, щоб зробити додаткову подушку для рук або спини.

Практикуйте деякі вправи йоги

Щоб захистити ноги від набряку і запобігти болю в спині, виконуйте наступні вправи принаймні кожні 2 години під час польоту на далекі відстані:

1. Переплетіть пальці і поверніть долоні. Підніміть руки до стелі і розтягніть хребет так сильно, як тільки зможете.

2. Тримаючи пальці переплетені і витягнуті руки, повільно закручуйтесь вправо. Потім поверніться до початкової позиції і закручуйтесь ліворуч. Повторіть 3-4 рази.

3. Покладіть лікті на сидіння перед вами на ширину плечей. Розслабте голову і нехай вона пройде через ваші руки, поки не відчуєте розтягнення спини і шиї.

4. Тримаючи хребет прямо, нахиліть голову вправо. Покладіть праву руку на голову і обережно натисніть її, щоб поглибити розтягнення. Тримайте кілька секунд, потім повторіть вправу у напрямку ліворуч.

5. Випряміть праву ногу і розтягніть її наскільки це можливо. Потім повторіть цю вправу з іншою ногою.