Багато людей мають проблеми з надмірною вагою. Але вона негативно позначається не лише на фізичному, але і на психічному здоров'ї. Через ожиріння розвивається сором'язливість і невпевненість у собі, що негативно позначається на усіх сферах життєдіяльності людини. З цим зіштовхнувся і Люк Ховарт, який не міг нормально веселитися зі своїми друзями, відчуваючи сильну закомплексованість. Коли всі пірнали у басейн, він сидів осторонь і лише спостерігав за ними, а на танцювальний майданчик витягнути хлопця ніхто не міг. Але от коли він серйозно замислився про зниження ваги і сів на дієту, у нього вийшло привести своє тіло до ладу, інформує Ukr.Media.
Усвідомлення проблеми
Люк завжди був великим хлопчиком, полюбляв добре поїсти. Але у міру дорослішання збільшувався і апетит. У середній школі він з'їдав у кілька разів більше, ніж однокласники. А коли він приходив додому, то щоразу щільно обідав і лише потім вже брався за уроки. Коли хлопчик виріс і пішов на роботу, то проблема стала ще більшою. Факт ожиріння у нього вже не викликав жодного сумніву.
Але найскладнішим стало для нього усвідомлення проблеми і потреби щось робити. Одного разу, коли Люк відпочивав зі своїми друзями, його колега сказала, що він не може постійно залишатися осторонь. І саме тієї миті з-за хмар визирнуло сонце та освітило хлопця, через що він відчув себе найнещаснішим у світі. Він чітко усвідомив, що йому необхідне схуднення.
Поїздки з родиною
Щоліта Люк із мамою, татом, сестрою Джулі та братами Пітером і Джоелом вибиралися на природу. Він, зазвичай, одягав довгі шорти і вайлувату футболку, через що почувався ніяково. У цьому одязі усі недоліки його статури ставали помітними для усіх. Люк сильно комплексував на тлі струнких друзів і почувався дуже погано. А з кожним роком невпевненість і закомплексованість лише збільшувалися, так само як і вага.
Ситуація погіршувалася ще й тому, що батьки не намагалися хоч якось обмежувати сина у їжі або хоча б спробувати пояснити, що переїдання шкодить здоров'ю. У результаті все закінчилося тим, що у підлітковому віці його талія розширилася до катастрофічних розмірів, а фізичні можливості хлопця дуже знизилися. Щоб піти від суворої реальності, Люк влаштувався працювати до магазину і постійно перебував у ньому. Від суспільного життя він тримався осторонь і практично не зустрічався зі своїми друзями.
Занурення у внутрішній світ
Подорослішавши і влаштувавшись на роботу, Люк навчився маскувати свої почуття, немов професійний гравець у покер, хоча в карти він ніколи у житті не грав. До колег і покупців він був налаштований дуже дружньо. Але от ніхто навіть уявити не міг, що насправді коїться у нього у душі. Хлопець носив одяг, що приховує фігуру. Найчастіше його можна було побачити у просторій футболці, спортивних штанях і шкіряній куртці. Але ось літо було найжахливішим часом, адже заховати тіло від оточуючих уже не виходило.
Чим далі, тим більш замкнутим, потайливим і самотнім ставав Люк. Але все змінилося, коли його сестра зібралася одружитися. Він вирішив за будь-яку ціну скинути вагу до її весілля. Для того щоб привести своє тіло до ладу, у хлопця було лише кілька місяців. На перший погляд, цей задум здається нездійсненним, проте, якщо людина дійсно чогось захоче, то вона зможе досягти цього. І Люк довів це на своєму прикладі.
Коригування звичного способу життя
Люк розумів, що одного лише бажання для позбавлення від зайвих кілограмів недостатньо. Тому він вирішив звернутися по допомогу до професіоналів. Домовившись про зустріч, хлопець разом із сестрою вирушив до місцевого фітнес-центру, розташованого у Стокпорті. Там він побачив, що проблема з ожирінням є дуже поширеною. На неї страждає величезна кількість молодих хлопців і дівчат.
Коли підійшла черга Люка заходити до кабінету і зважуватися, він сильно хвилювався. За його оцінкою, його вага мала становити близько 100 кг, але насправді прилад показав 124 кілограми. Він буквально горів від сорому, почервонівши, наче помідор. І в цей час він зрозумів, що ніколи не намагався нічого робити, щоб виглядати добре. Єдине його досягнення — це майстерне вміння маскуватись.
Новий режим харчування
Люк завжди любив смачно поїсти, тому не зважився йти на радикальні заходи і занадто жорстко обмежувати себе у їжі. Він харчувався, як зазвичай, але із невеликими змінами. Хлопець готував собі свою улюблену лазанью, болоньезе і чилі, але у більш здоровому і менш калорійному виконанні. Основними інгредієнтами виступали фрукти і овочі, багаті на вітаміни і мінерали. А від усієї жирної і смаженої їжі, а також шкідливого фаст-фуду Люк повністю відмовився.
За твердженням дієтолога, такий режим харчування добре допомагає у схудненні без надто виснажливих дієт та інтенсивних фізичних навантажень. Лише за один тиждень хлопцеві вдалося скинути 8 кілограмів, що вже є великим досягненням. Його результати помітили і оцінили колеги, що додало йому впевненості і замотивувало рухатися далі у напрямку до поставленої мети.
Приклад для наслідування
У багатьох знайомих Люка були проблеми з ожирінням. І кожен з них намагався боротися з ним по-своєму. Так, наприклад, подруга Лів, щоб позбутися від жирових відкладень, записалася на секцію з боксу, але за кілька місяців інтенсивних тренувань їй не вдалося практично нічого досягти. Йому знадобилося багато часу, щоб переконати її звернутися до дієтолога і змінити свій звичний спосіб життя.
Коли вона здалася під його натиском і приєдналася до групи, то все пішло набагато ефективніше. Разом вони почали готувати їжу, а також експериментувати зі своїми рецептами. Наприклад, одного разу вони спробували приготувати курку, замариновану у Coca-Cola. Друзі всіляко підтримували одне одного, допомагаючи не збитися зі шляху і продовжувати рухатися по ньому далі. Зрештою вже за 4 місяці Люк помітно схуд і не лише став краще почуватися, але й поступово повертати втрачену впевненість у собі.
Вперед і вгору
Вигравши один бій, Люк вирішив не зупинятися на досягнутому. Він вирішив підкорити одну з найвищих вершин Британських островів заввишки 1345 метрів. Нічого подібного раніше він не робив, тому сумнівався, чи зможе витримати настільки складне сходження.
Під час підйому хлопець постійно думав, наскільки кращим він став і наскільки сильно змінився. Також він вирішив втілити у життя свою мрію стати фельдшером, від якої колись відмовився через проблеми із зайвою вагою. Тепер йому здавалося, що у житті немає нічого неможливого, і він зможе досягти всього, чого лише забажає.
Приблизно за півтора року після початку оптимізації харчування Люку вдалося нарешті привести себе до ладу і навіть потрапити на обкладинку журналу. Сьогодні він активно подорожує світом і допомагає іншим людям, які мають проблеми з ожирінням.
Висновок
Приклад Люка підтверджує, що схуднути цілком реально, незалежно від занедбаності і стадії ожиріння. Головне полягає в тому, щоб дійсно цього захотіти і повірити в себе. Тому якщо ви давно замислювалися про те, щоб позбутися декількох кілограмів, то досить просто сидіти. Починайте працювати над собою, і ви зможете зробити свою фігуру ідеальною.
