Середньостатистична людина за все своє життя проводить на роботі близько 90 тисяч годин. Виходить ми приділяємо роботі третину свого життя — і це не рахуючи понаднормових і думок про робочі питання у вільний час, інформує Ukr.Media.

При цьому багато людей змушені займатися нелюбимою справою і не можуть її кинути. Психологи поділилися порадами, які допоможуть вам побачити в роботі позитивні риси.

Можливо, ви ненавидите свою роботу. Або вам у ній подобається якась частина, а все інше ви терпіти не можете. Або ж вам взагалі наплювати на свою справу. Який би у вас не був випадок, вам потрібно змінити свою ситуацію на краще.

Прагніть до саморозвитку і досягнень

Кожна робота вимагає якихось навичок. Ваша мета — покращити свої вміння, і неважливо звідки ви почнете. Відстежуйте свій прогрес — так ви будете відчувати зростання і помічати різні досягнення.

Наприклад, коли ви дзвоните клієнтам, зазначайте, наскільки кращими стають ваші навички проведення опитувань. Після кожного дзвінка оцінюйте ці свої навички.

Пам'ятайте, що слід враховувати рівень складності навички. Наприклад, спочатку працюйте над найпростішими уміннями, наприклад, вчіться говорити чітко.

А що щодо роботи, яка не вимагає якихось навичок? Скажімо, для набору тексту потрібно тільки вміти користуватися комп'ютером. Поставте перед собою завдання — поліпшити свою швидкість і точність друку. Можна ще, наприклад, навчитися друкувати з правильним розташуванням пальців на клавіатурі.

Дайте собі волю або обмеження

Якщо ваша робота передбачає виконання чітких інструкцій, спробуйте виконувати її трохи по-своєму.

Повернемося до попереднього прикладу. Коли ви телефонуєте клієнтам, у вас є список питань, які треба ставити, і інструкція, якої треба чітко дотримуватися. Але повторювати кожен раз одне і те ж неймовірно нудно. Тому можна діяти інакше. Наприклад, можна по-різному вітатися і задавати питання в іншому порядку. Намагайтеся підтримувати природну розмову і вибирати відповідний момент для того чи іншого питання. Потім перевіряйте за списком, чи про все запитали клієнта.

Ще один варіант вирішення проблеми — створення будь-яких уявних обмежень і персональних випробувань. Вони змушують мислити креативно.

Знайдіть сенс і важливість своєї роботи

Є відома притча про двох каменярів. Один з них скаржився на свою роботу і говорив, що вона нікчемна. Інший же сказав про неї наступне: «Я найщасливіша людина на світі. Я можу докласти руку до створення важливих, корисних і прекрасних зразків архітектури. Я перетворюю звичайні камені у вишукані шедеври». Обидва каменярі були по-своєму праві — розрізнялося лише їх ставлення до роботи.

У всьому є сенс. Не обов'язково бути великою деталлю в корпоративній машині — в ній важливі навіть маленькі. Адже якщо одна крихітна шестерня перестане працювати — зупиниться весь механізм.

Радійте внеску, який ви можете внести.

Додайте своїй роботі (не)передбачуваності

Якщо ваша робота часто здається вам хаотичною і ви нервуєте, постарайтеся зробити її більш стабільною та передбачуваною. Якщо ж ви, навпаки, займаєтеся монотонною працею, завдяки елементу несподіванки вам буде веселіше працювати.

Якщо ж вам треба якось упорядкувати свою хаотичну роботу, спробуйте планувати свої дії заздалегідь і розставити якісь кордони, щоб бути більш впевненими в тому, що ви робите і відчувати менше стресу.

Придумайте собі нагороду

Всі ми хочемо отримувати якісь нагороди за наші старання. Роботодавець може вас похвалити або підвищити вам зарплату, але не варто покладатися тільки на нього. Нагороджуйте себе самі.

Нагороди можуть бути різними. Для великих нагород можете використовувати систему балів або контрольних точок.

Дві кращі нагороди, які ви можете собі дати, це похвала або щось матеріальне. Наприклад, можна оновити своє робоче місце, купити собі книгу або навчальний курс, подивитися фільм або серіал, пограти в гру або спробувати щось нове.

Таким чином ви не будете занадто сильно чимось захоплюватися (включаючи роботу) і при цьому не забудете відзначати маленькі радості життя.

Знайдіть колег по цеху

Якщо вам доводиться працювати в наодинці, пошукайте людей з такою ж професією. Намагайтеся спілкуватися з тими, хто займається тим же, що і ви.

Неважливо, ким ви працюєте — програмістом, дизайнером, письменником чи художником. Спілкуйтеся з тими, хто може залишити відгук про вашу роботу, надихнути вас або чогось навчити. Представники інших професій теж знадобляться — вони допоможуть вам поглянути на свою роботу з іншої точки зору. А з колегами можна всього пожартувати та поговорити про що завгодно.

Користуйтеся силою дедлайну

Подобається вам це чи ні, але коли підтискають терміни, ми працюємо з максимальною ефективністю. Така природа людей.

Коли у вас дедлайн, раптово стають здійсненними навіть найважчі завдання. Ви зосереджуєтесь на ділі та вам подобається такий прилив продуктивності.

Один з найпростіших способів його викликати — це використовувати таймер. Як свідчить закон Паркінсона, «робота заповнює час, відпущений на неї». Пам'ятаєте його і використовуйте цю інформацію з розумом, щоб не витрачати по кілька годин на завдання, які вам не подобається виконувати.