Сонливість може застати в найбільш невідповідний момент, наприклад, в розпал робочого дня. У такій незручній ситуації ми не можемо ні лягти спати, ні продовжити зосереджено працювати, тому з сонливістю доводиться активно боротися, інформує Ukr.Media.
Зазвичай для цього багато хто п'є каву і намагається всіма силами не закривати повіки, які важчають, але є більш ефективні способи побороти бажання спати, яке долає вас посеред робочого дня прямо в офісі.
Використовуйте запахи
Сильні запахи добре і швидко допомагають прийти в себе. Беріть з собою на роботу ефірні олії апельсину або хвої, кавові зерна в банку або свіжі цитрусові. Використовуйте ці запахи, щоб підбадьоритися, коли почнете клювати носом в розпал робочого дня.
Перейдіть на іншу діяльність
Іноді сонливість викликає довга монотонна діяльність. Тому кращий спосіб позбутися від бажання спати, це переключитися на щось більш активне. Якщо на роботі ви відчуваєте, що вас сильно хилить в сон, почніть більше рухатися. Наприклад, зробіть прибирання на робочому столі, бажано стоячи. Вертикальне положення тіла прекрасно бадьорить. Якщо ваша робота не передбачає ніякої активної діяльності, просто сходіть на прогулянку.
Провітріть приміщення і зробіть зарядку
Задуха і спека в приміщенні — ще одна причина сильної сонливості, тому потрібно регулярно провітрювати офіс або кімнату, якщо ви працюєте з дому. Але в провітрюванні теж потрібно знати міру, занадто холодне повітря може подіяти на вас так само присипляюче, як і сильно тепле. А поки повітря в кімнаті стає свіжим, зробіть легку зарядку: прості присідання, стрибки, махи ногами і руками, і т. д. Після фізичних вправ ви швидко відчуєте себе активними і діяльними.
Приготуйте підбадьорливий обід
Якщо вам сильно хочеться спати на роботі, зробіть собі обід з продуктів, які допомагають підбадьоритися, зарядитися енергією і поліпшити роботу мозку. До них відносяться: цільні злаки, банани, натуральний йогурт, горіхи, гіркий шоколад, жирна риба і т.д. Змішайте простий білий йогурт з бананом і волоськими горіхами, і отримаєте маленьку енергетичну бомбу на обід, на приготування якої піде зовсім небагато часу.
