Якщо ви маєте сумніви щодо вибору найбільш відповідного часу доби для того, щоб зайнятися пресом, зверніть увагу на наші поради...
За останніми даними, качати прес найкраще вранці. І тільки вранці! Ніякого вечора і другої половини дня. Якщо ви хочете отримати швидко максимальний результат, запам'ятайте один простий факт: прес качати вранці і бажано перед сніданком, тобто на голодний шлунок, передає Ukr.Media.
Встаньте вранці, потягніться, підтягніться і трохи порозминайтесь, потім приступайте до пресу. На підлогу постеліть килимок і качайте спочатку верхній, потім нижній прес. Зробіть перерву на десять секунд і качайте бічній прес (з двох сторін).
Качайте прес щонайменше трьох разів у тиждень. Якщо рідше - кубики з'являться не скоро. Якщо частіше, приміром кожен день, то організм швидко втомиться і може з'явитися відраза до будь-якого заняття спортом.
Відразу після того, як робили прес, не наїдайтеся. Попийте води і дайте м'язам і в цілому організму прийти в себе. Снідати можна лише через 30 хвилин після вправ на прес.
