Як під час схуднення не втратити пружність обличчя

При втраті ваги йдуть запаси з «жирових комор» організму, що дуже радує жінок. Але мало хто з них замислюється про побічний ефект схуднення при дефіциті підшкірно-жирової клітковини, яка відповідає за природні контури обличчя. Щоб разом із зайвими кілограмами не зникла краса, потрібно дотримуватися нескладних рекомендацій, інформує Ukr.Media.

Раціон молодості

Дотримання збалансованого і некалорійного меню — невід'ємна частина схуднення. Однак шкіру не треба позбавляти харчування. Бажано включити в раціон продукти, багаті колагеном.

1. Гриби. Вони містять мікроелементи, які не тільки перешкоджають розпаду колагену, але і допомагають синтезувати його у шарах епідермісу.
2. Горіхи. Для підтримки здоров'я клітинних мембран, що відповідають за пружність шкіри, досить з'їдати 30 г корисного!
3. Зелень. У листках салату міститься хлорофіл, що запускає виробництво колагену в організмі.
4. Кунжутна олія. Справжня скарбниця вітамінів краси А, Е і К відновлює еластичність шкіри.
5. Броколі. Містить вітамін С, необхідний для вироблення колагену.
6. Цитрусові. Не подобається броколі? Є смачна альтернатива: грейпфрут, мандарин, апельсин. Зелений чай з скибочкою лимона теж буде вельми до речі.
7. Журавлина, полуниця, ожина, малина. Є джерелом елагової кислоти, запобігають розпаду колагену під впливом УФ-променів. Оскільки пік схуднення припадає на теплий період, можна включати до 75 г ягід у добовий раціон.
8. Авокадо. Сприяє виробленню колагену, містить корисні для клітин епідермісу жири. Досить ½ фрукта на день для збереження пружності шкіри.
9. Томат. Рекордсмен у боротьбі зі старінням завдяки антиоксиданту — лікопіну.

При схудненні з організму виводяться токсини, тому не варто забувати про вологу.

Фітнес для обличчя

Фізичні навантаження корисні не тільки для тіла — обличчю теж буде корисна щоденна аеробіка.

1. Розтягніть широко губи в усмішці, напружте м'язи і говоріть по черзі всі голосні звуки алфавіту.
2. Натисніть двома пальцями на скроні, кілька разів із зусиллям відкрийте і закрийте очі.
3. Надуйте щоки, 6-7 разів перекатіть повітря зліва направо і у зворотний бік.
4. Візьміть 2 махрових рушники, один замочіть у холодній воді, інший — у гарячій. Поплескайте себе під підборіддям і по щоках, закінчуючи холодним компресом або протиранням обличчя кубиком льоду.
5. Незамінним помічником стане і масаж обличчя, покращує лімфо — і кровообіг.

Як не треба худнути

Тонус шкіри залежить від природної еластичності і спадковості, тому реакція організму завжди буде індивідуальною. Щоб уникнути неприємних сюрпризів бажано відвідати косметолога перед схудненням — він оцінить стан епідермісу. І ніякі маски і консультації фахівців не допоможуть, якщо ви вибрали для себе один з наступних сценаріїв.

1. Ви вирішили різко переміститися з 54 розміру в 44 як можна швидше. Чудес не буває, а організму все одно, що вам потрібно терміново схуднути» до наступної або найближчої поїздки на море, яка відбудеться післязавтра. Для отримання красивого тіла не можна втрачати більше 1 кг на тиждень.
2. Ви почали максимально урізати порції і калорії. Не всі жири шкідливі, тому не слід сахатися ложки лляної олії або авокадо, побачивши в них ворогів. Незбалансовані дієти або монодієти — пряма дорога до провисання і сухої шкіри.
3. Ви не хочете позбавитися від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин старять, а стан епідермісу під впливом смол з сигарет залишає бажати кращого.

Метаболізм з віком сповільнюється — такі закони природи. Якщо ви в 16 років важили 50 кг і чудово виглядали, це не означає, що в 45 потрібно прагнути до заповітної цифри — результат може виявитися обтяжливим. Шкірі складно звикнути до нових обсягів, тому важливо звертати увагу не на стрілки ваг, а на зовнішню красу. Зайвих пару кілограмів можна успішно згладити одягом за розміром, але обличчя при цьому залишиться гладким.