Авокадо — джерело корисних жирів, необхідних мозку для повноцінного розвитку. Звичайно, не всім дітям подобається його смак, однак ти можеш проявити винахідливість і намазати авокадо на хліб і зробити сендвіч з фруктами, передає Ukr.Media.
Не дарма горіхи з вигляду схожі на мозок — для розумового розвитку вони дуже корисні. По-перше, там багато вітаміну Е, який покращує розумові здібності. А по-друге, горіхи містять дуже багато омега-3, який стимулює розвиток мозку.
Вівсянка корисна в цілому для організму, але додатково вона розкупорювали артерії мозку. А це сприяє поліпшенню пам'яті. До речі, вівсянка не завжди найкраща ідея для сніданку. Вона підходить тільки 30% людей. Якщо через годину після того, як ти з'їла вівсянку, тобі знову хочеться їсти, то це не твій варіант. У такому разі вівсяну кашу їсти на вечерю.
Крім кальцію, яких покращує якість кісток, і білка, в йогурті безліч корисних жирів. А це, як ти вже знаєш, розвиває мозок і в цілому зміцнює нервову систему.
Риба — просто необхідна їжа для розвитку і дитини, і дорослого людини. Вона допомагає зміцнити пам'ять, містить вітамін D і омега-3, а значить дуже благотворно впливає на розвиток мозку.
Мигдальні горіхи містять жирні кислоти і білок, який допомагає відновити пошкоджені клітини мозку. Так що давай дитині і сама їж жменя мигдалю кожен день — це забезпечить тобі ясний розум і міцну пам'ять.
Особливо такі зелені овочі, як шпинат і кучерява капуста. Вони містять антиоксиданти, які захищають мозок від впливу шкідливих речовин. Звичайно, зелень — не дуже приваблива їжа для дітей, але якщо підійти до цього з креативом (наприклад, зробити капустяні чіпси і смузі із зелені), то твоя дитина буде їсти це з задоволенням.
Особливо яєчний жовток сприяє розвитку і поліпшення розумових здібностей. Тому яйця обов'язково повинні бути в раціоні. Благо, способів приготування — маса.
