Нерідко кожен із нас відчуває сильне бажання прилягти і віддатися сну після ситного і смачного обіду або перекусу. Найчастіше причина тому – недосип, втома і т. п. Але «корінь» проблеми може критися і в тих продуктах, з яких власне складався ваш обід, передає Ukr.Media.
Продукти, після споживання яких хилить на сон
Насамперед, це продукти, що містять велику кількість триптофану. Це така амінокислота, яка стимулює вироблення гормону сну. Якщо велика частина вашого обіду насичена продуктами, що містять триптофан, то чекайте позіхів і злипаючих очей.
Особливо несприятливо, з цієї точки зору, їсти на обід горіхи (особливо волоські і мигдаль), насіння або банани. Також деякі зелені чаї, чай з ромашки чи м'яти мають схожий ефект, розслабляючи організм і викликаючи бажання поспати. Їх краще замінити водою або міцною кавою. Підійде і чорний чай.
Незалежно від типу споживаного продукту, варто пам'ятати про те, що переїдати теж строго не рекомендується. Так, надлишок їжі викличе бажання спати, навіть якщо це були не насіння і горіхи з чаєм. Це обумовлено тим, що для переробки більшої кількості їжі організму потрібно більше енергії. На шкоду вашої активності, само собою.
Знайшли, що виключити з обіду? А може, щось пора перенести на вечір? Харчуйтеся правильно і не переїдайте, і зможете залишатися бадьорими після будь-якого ситного обіду!
