Новини України

Лікарі порадили, які продукти краще всього їсти на сніданок

Сніданок повинен бути не тільки корисним, але і поживним, щоб забезпечити вас енергією на весь день.

Лікарі порадили, які продукти краще всього їсти на сніданок

Сніданок повинен бути не тільки корисним, але і поживним, щоб забезпечити вас енергією на весь день. Дієтологи неодноразово загострювали увагу на те, що снідати потрібно і при цьому варто вибирати найбільш підходящі продукти. На думку експертів, ситний і корисний сніданок робить позитивний вплив на травлення, настрій і працездатність людини. Ті, хто звик голодувати вранці, зазвичай переїдають протягом дня, мають проблеми з фігурою, шкірою, волоссям і нігтями, відчувають хронічну втому і постійну сонливість, не можуть концентруватися на своїх завданнях і так далі. Щоб подібних проблем не виникало, дієтологи радять налягати на ці продукти вранці:

Курячі яйця - повноцінне джерело білка, заліза, вітаміну А і безлічі інших корисних речовин, інформує Ukr.Media.

Вівсяна, гречана або рисова каші - прекрасні джерела вітамінів, клітковини, цінних мікроелементів і мінералів. Для ще більшої користі можна додати до каш сухофрукти, свіжі фрукти, ягоди, молоко або йогурт.

Твердий сир та вершкове масло - особливо хороші на житньому чи цельнозерновом хлібі. Білок і кальцій, поживні речовини, корисний холестерин піклуються про травлення і обмін речовин, а також насичують надовго.

Куряче м'ясо - особливо корисно людям, які працюють фізично протягом дня, так як збагачене білками. Плюс до всього, після 100-200 г відвареної курятини з тостом із цільнозернового хліба, чашки кави з ложечкою меду, людині довго не буде хотітися їсти і вона відчує приплив сил і енергії.

Грейпфрутовий фреш - його не рекомендують пити на голодний шлунок, але ось в якості десерту після сніданку - саме те. Сік одного грейпфрута забезпечить надходження вітаміну С в організм, а ще стимулює перистальтику кишечнику, за рахунок чого метаболізм прискориться, жирові клітини поступово будуть "спалюватися", але при цьому людина буде відчувати бадьорість.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини