Експерти розповіли, які вуглеводи є корисними для здоров'я

Збалансоване вживання корисних вуглеводів - запорука здоров'я і стрункості. Правильні вуглеводи - одна з найважливіших складових здорового харчування. Якщо в раціоні не вистачить вуглеводів, це сповільнить метаболізм і сприяє накопиченню жиру в організмі. Тому якщо ви налаштувалися худнути - відмова від вуглеводів не найкраща ідея, інформує Ukr.Media.

Паста

Паста з твердих сортів пшениці забезпечить довге відчуття ситості. При споживанні не додавайте до неї жирні соуси, щоб не зіпсувати всю користь.

Спаржева квасоля

Спаржева квасоля досить низькокалорійна - 12 калорій в 100 грамах. Вона багата калієм, а він важливий для роботи серця і кишечника.

Кукурудза

У кукурудзі містяться вітаміни, які добре впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. Але краще їсти кукурудзу на качані, адже консервований продукт містить багато цукру.

Гриби

В грибах всього 50 калорій на 100 грамів готового продукту, але ситість вони зберігають надовго.

Картопля

Від картоплі можна одержати користь, для цього її слід запікати або варити.