Часто на адресу бананів можна почути один вагомий аргумент - від нього товстіють, адже банани такі калорійні. Але це міф, ми розповімо вам про переваги поїдання бананів для краси, зниження ваги, і навіть в боротьбі з шкідливими звичками!
Користь бананів для краси і здоров'я
Хоча бананами давно нікого не здивуєш, і ми легко можемо купити їх в будь-який час, все ж багато нехтують цим корисним фруктом, а даремно!
Банани містять в собі триптофан, це речовина, яка підвищує рівень серотоніну в крові, в результаті наш настрій моментально злітає, інформує UkrMedia.
Цей екзотичний фрукт особливо важливо вживати тим, хто займається напруженою розумовою і фізичною працею. Отже, які ж вітаміни і корисні речовини роблять банан таким унікальним?
Склад банана:
- 105 калорій;
- 27 г вуглеводів;
- 1 г білка;
- 1 г жиру (всього-на-всього!);
- 0 г насичених жирів;
- 3 г клітковини;
- 14 г цукру;
- 422 мг калію;
- 32 мг магнію;
- 10.3 мг вітаміну С;
- 0.433 вітаміну В6, 12, В3, В9.
Банани очищають організм від токсинів і шлаків, знижують холестерин в крові, зміцнюють імунітет, знімають набряклість. Цікаво, що банани допомагають жінкам впоратися з перепадами настрою в ПМС, а тим, хто хоче кинути палити просто необхідно з'їдати кілька бананів в день. Справа в тому, що магній, калій, а також вітаміни В12 і В6 нейтралізують дію нікотину, допомагають виводити його з організму.
Користь бананів для здоров'я
Якщо регулярно їсти банани, то можна впоратися з цими проблемами зі здоров'ям:
- калій і магній сприяють зниженню тиску;
- знижують ризик інфаркту, інсульту і в цілому будь-яких захворювань серця;
- калій зміцнює нігті і кісткову систему, запобігає розвитку остеопорозу, а магній відіграє важливу роль при формуванні кісток, тому для дітей банани корисні вдвічі;
- при запаленні ротової порожнини або виразці шлунка, банан володіє антисептичною дією на слизові.
Банани рекомендується їсти тим, хто страждає розладами сну, при хворобах печінки і нирок, запорі, ентериті, анемії. Допомагає швидко позбутися від печії.
Коли можна їсти банани
Навіть якщо ви на дієті, не варто зневажливо дивитися на банани. Адже в сирому вигляді він містить всього 86 калорій, і послужить відмінним сніданком, який наповнить вас енергією надовго. Банановий сік містить близько 45 калорій, в приготованому вигляді - 105, а ось сушені банани і правда дуже калорійні - 355 калорій.
- Банани належать до фруктів, які сміливо можна їсти на ніч. Це не призведе до набору зайвої ваги, крім того допоможе заснути набагато швидше.
Також ці фрукти подарують вам відмінний заряд перед тренуванням, не забираючи сили на перетравлення їжі. Так що за 30 хвилин до спортивного навантаження сміливо можете з'їсти пару бананів.
Застереження
Як і будь-який, навіть корисний продукт банан має деякі протипоказання. Так їх не рекомендують людям з високим згортанням крові, тромбофлебіті, після перенесених інфарктів, інсультів.
- Тим, хто страждає від цукрового діабету важливо вибирати зеленуваті плоди. Темні, стиглі банани можуть викликати підвищення цукру в крові.
Також будьте обережні, даючи банани малюкам, у дітей до 1 року можуть з'явитися коліки або здуття.
