Жирна, пряна або солодка їжа може стати справжнім вироком вашому сну. Є ряд продуктів, які краще всього не їсти, якщо ви боїтеся, що вас здолає безсоння. Лікарі дали ряд рекомендацій, яких потрібно дотримуватися для здорового сну, інформує Ukr.Media.
Четвірка найсильніших союзників безсоння:
Тверді сири
Сири з високим вмістом насичених жирів (швейцарський, чеддер і пармезан) важко перетравлюються нашим шлунком, особливо якщо ви лягаєте спати. Виникає кислотний рефлюкс, а з ним почуття дискомфорту і печіння в грудях.
Темний шоколад
Темний шоколад не тільки містить високий рівень поліфенолу, алетакож багатий на кофеїн. Майте на увазі, що деякі люди з нас швидко метаболізують кофеїн, а інші - ні. Це означає, що кофеїн міститься в організмі довше і провокує більше побічних ефектів.
Гамбургер
Яловичина - відмінне джерело білка і заліза, однак це м'ясо занадто важке і погано засвоюється через високий вміст насичених жирів і білків.
Холодні закуски
Через велику кількість натрію ці продукти можуть спровокувати відчуття здуття, а утримання рідини перед сном викликає дискомфорт. Крім того, після вживання їжі багатої натрієм ви будете прокидатися від спраги.
