Не завжди правильно їсти те, що хочеться! Наш сніданок визначає весь майбутній день, але деякі продукти можуть завдати шкоди кишечнику, якщо вживати їх натщесерце, інформує Ukr.Media.
Ми вирішили поділитися з вами думкою дієтологів щодо того, які продукти точно не варто їсти натщесерце. Але спочатку нагадаємо вам, що травній системі потрібен деякий час, щоб вона почала функціонувати після довгих годин сну. Тому приступайте до сніданку щонайменше через дві години після пробудження. Отже, приклади суперечливого сніданку.
Гостра їжа
Вживання в їжу спецій і перцю чилі натщесерце може викликати подразнення слизової оболонки шлунка, що може призвести до кислотних реакцій і спазмів. Повірте, розлад шлунка - це не те, чим ви хотіли б зайняти свій день.
Солодкі продукти або напої
Хоча у більшості з нас склалося враження, що корисно починати свій день зі склянки фруктового соку, це не зовсім так. Деякі дієтологи не рекомендують снідати склянкою свіжовичавленого соку, оскільки це може створити додаткове навантаження на підшлункову залозу, яка все ще прокидається після довгих годин відпочинку. Крім того, якщо сік був випитий натщесерце, цукор у вигляді фруктози може викликати перевантаження печінки. Оброблений цукор ще гірше, тому уникайте десертів на сніданок або занадто солодких смузі.
Банани
Через великий вміст магнію, споживання бананів на голодний шлунок може призвести до порушення кальцій-магнієвого балансу в людському організмі. Все це загрожує появою ряду серцево-судинних хвороб.
Цитрусові
Безперечно, фрукти є дуже корисними, але і їх варто їсти у певний час. Вживання в їжу цитрусових на голодний шлунок може збільшити вироблення кислоти. Крім того, велика кількість клітковини і фруктози натщесерце може уповільнити травну систему. Особливо слід уникати вживання вранці фруктів з жорсткими волокнами - гуава і апельсин.
Хурма
У цьому фрукті містяться у великій кількості пектин і дубильна кислота, які під час реакції з шлунковим соком перетворюються в гелеподібну речовину. У підсумку можлива поява шлункового каменю. Такі ж побічні ефекти є в помідорах, якщо вживати їх на голодний шлунок.
Сирі овочі
Цей пункт спеціально для тих, хто дотримується дієти і вважає, що салати корисні в будь-який час дня. Дієтологи стверджують, що сирі овочі, все ж не найкраща їжа натщесерце. Вони багаті клітковиною, яка може збільшити навантаження на шлунок. Крім того, овочі на сніданок можуть викликати метеоризм, біль у животі.
Холодні напої
Ви, напевно, чули, що краще починати день з теплої води і меду, але багато хто з нас натомість відчувають спокусу випити склянку крижаної кави. Вживання напоїв з льодом натщесерце може пошкодити слизову оболонку і уповільнити травлення протягом дня, тоді як теплі напої, навпаки, допомагають запустити вашу систему і обмін речовин.
Йогурт
При споживанні на голодний шлунок, йогурт втрачає істотну частину власних корисних якостей. Його рекомендовано вживати через дві години після їжі або перед сном. Тільки в цих випадках він дійсно надає допомогу в процесі травлення.
Кава
Багато воліють починати день з чашки кави. Це один з найпростіших способів підбадьоритися після сну, але пити каву натщесерце шкідливо. Кава стимулює секрецію соляної кислоти у травній системі, що в деяких випадках призводить до гастриту.
Газовані напої
Газовані напої шкідливі для здоров'я, незалежно від того, в який час дня ви п'єте, але ще гірше, якщо ви п'єте їх натщесерце, оскільки газовані кислоти змішуються з кислотами шлунка, викликаючи нудоту і гази. Шлунок виділяє кислоту, щоб допомогти переварити їжу, але якщо ви нічого не встигли з'їсти, то в травній системі утворюється надлишок кислоти, що може призвести до спазмів шлунка або болю.
Часник
У ньому міститься аліцин, який дратує кишечник, а також стінки шлунка. Це загрожує появою гастроспазма.
Консерви і копченості
Цю їжу досить складно назвати корисною не тільки на сніданок: ароматизатори, консерванти, багато солі... роблять свою недобру справу, відбиваючись на стані організму в цілому.
Таким чином, навіть якщо ви голодні - не поспішайте їсти все, що попадеться. Пам'ятайте: не всю їжу можна використовувати для споживання на голодний шлунок. А якщо вам не хочеться мати справу з різними шлунково-кишковими розладами, тоді краще віддати перевагу вівсяній каші, яйцям і меду.
