Найбільше вони нагадують класичні тефтелі, ось тільки склад у них цікавіший.

Проблема більшості м'ясних страв в тому, що вони важкі, нерідко ще й жирні. По цим параметрах лідирують всіма улюблені котлети, іноді настільки засмажені, що їх колір змагається з кольором шоколаду, інформує Ukr.Media.

Адже далеко не завжди хочеться готувати їх на пару! Часто немає в дієтичних котлетах тієї сили смаку та аромату, за які їх цінують. Рецепт курячих котлет, про який розповімо сьогодні, належить до виключних. Їх цінують не за рум'яну скоринку, а за тонкий смак і приголомшливу соковитість.

Інгредієнти

  • Куряче філе — 500 г
  • Морква — 1 шт.
  • Зелень — за смаком
  • Манка — 4 ч. л.
  • Курячий бульйон — 1 л
  • Лавровий лист — 1 шт.
  • Перець духмяний — 4 шт.
  • Пшенична мука — за смаком
  • Сіль — за смаком
  • Чорний перець (мелений) — за смаком
  • Цибуля — 0,5 шт.

Як приготувати курячі котлети без смаження

  1. Куряче філе наріжте на дрібні шматочки та подрібніть в блендері до однорідності.
  2. Додайте натерту (або пропущену через м'ясорубку) моркву, цибулю і нарізану зелень. Вбийте у фарш яйце, додайте манну крупу і спеції.
  3. Мокрими руками сформуйте котлети та обваляйте їх у борошні, після чого викладіть на розігріту сковороду з бульйоном. Додайте лавровий лист і запашний перець.
  4. Готуйте котлети 7-10 хвилин на одній стороні під нещільно закритою кришкою на середньому вогні. Потім переверніть котлети і готуйте ще стільки ж. Додайте бульйон, якщо рідина випарувалася.
  5. Подавайте страву із зеленню та овочами.

Манна крупа утримує вологу і виконує роль хлібної м'якушки. Замість курки підійде м'ясо індички або навіть філе щуки, а зелень додасть дієтичній страві свіжу нотку. Такі котлети можна готувати навіть однорічним дітям, якщо виключити з рецепта сіль. Із залишків бульйону можна зробити соус або приготувати найпростіший суп з овочами для повноцінного обіду. Сподіваємося, ви оцінили цей рецепт.

Приємного апетиту.