Всі знають про важливість сніданку, який не можна пропускати, адже він необхідний для правильної роботи організму. Попри те, що сніданок повинен бути ситним, не усі продукти можна їсти з ранку, адже організм ще не готовий до прийняття деякої їжі, інформує Ukr.Media.
Тост з маслом
Експерти не радять вранці вживати тост з маслом, в якому міститься велика кількість ненасичених жирів. Ця страва є найбільш невдалою для початку дня. Крім того, що тост з маслом чинить негативний вплив на роботу серця, так ще і сприяє набору зайвої ваги. Експерти радять замінити вершкове масло арахісовим і намазувати його бажано на цільнозерновий хліб.
Млинці і вафлі
Багато хто вважає, що млинці і вафлі на сніданок допоможуть наситити організм, але це не так. З'ївши таку страву на сніданок, людина через кілька хвилин знову відчує голод. Крім того, у вафлях і млинцях міститься багато вуглеводів. Експерти рекомендують замінити млинці на цільнозерновий хліб, в якому міститься багато клітковини.
Знежирений йогурт
Ті, хто вважає, що знежирений йогурт є відмінним варіантом на сніданок, глибоко помиляються. Вся річ у тім, що в йогурті міститься багато цукру і мало білка. Проведені дослідження показали, що йогурт з високим вмістом жиру допомагає людям скинути зайві калорії. Тим, хто бажає позбутися зайвої ваги, слід збільшити відсоток кисломолочного продукту і сміливо приступати до сніданку. Людина зможе отримати білок, який підходить для будь-якої дієти.
Мюслі
Згідно з твердженням виробників, мюслі теж вважаються гарним сніданком, але їх спосіб отримання далекий від принципів правильного харчування. Пластівці втрачають багато корисних вітамінів і речовин, а фрукти, які знаходяться в мюслі, піддаються обробці газом для яскравого кольору. Згідно з дослідженнями, деякі види мюслі містять багато жирів, кількість яких така ж, як у смаженій картоплі.
Свіжовичавлені соки
У свіжовичавлених соках міститься стільки ж цукру, скільки і в газованих напоях. Віднести сік до корисного напою на сніданок не можна. Вся річ у тім, що соки зі свіжих фруктів містять мало клітковини, це в свою чергу, швидко призводить до появи голоду. Експерти рекомендують любителям соку переходити на вживання фруктів в натуральному вигляді, адже це економить час і додає сили.
Для кожної людини необхідно складати індивідуальну дієту. Саме тому, перед тим, як почати худнути, слід проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вирішити це питання і запропонує унікальну дієту.
