Банани іноді презирливо називають "африканською картоплею" і безжально викидають з раціону: мовляв, нічого крім крохмалю у цих яскравих фруктах немає. І вже тим більше від бананів намагаються відмовитися ті люди, які турбуються про зайву вагу: практично усі дієти пропонують виключити банани. Тим часом, наука наполягає: плоди цієї "трави" — одні з найкорисніших для здоров'я і відмовлятися від них не можна у жодному разі, у тому числі і тим, хто сидить на дієті. Розповідаємо, яких хвороб допомагають уникнути банани, а яких навіть позбутися, інформує Ukr.Media.
Цукровий діабет
У бананах дуже багато нерозчинних харчових волокон, які допомагають регулювати рівень цукру у крові. Так, учасники одного з досліджень, які щодня з'їдали натщесерце 250-300 грамів бананів, вже через три місяці відзначали більш низький рівень цукру у крові, а також холестерину.
Гіпертонія
У бананах дуже багато калію: в одному фрукті міститься 400 мг за добової норми у 3200 мг. Калій знімає зайвий тонус з кровоносних судин, їх стінки розслабляються, кровотік відновлюється і знижується артеріальний тиск.
Закреп
Ті ж харчові волокна, які допомагають контролювати рівень цукру у крові, корисні і для травлення: вони покращують перистальтику кишківника і полегшують закрепи.
Астма
Дослідження, проведене фахівцями Лондонського королівського коледжу, підтвердило: діти, які з'їдають на день хоча б один банан, у результаті рідше страждають від нападів астми.
Безсоння
Магній і вітамін В6, яких також дуже багато у бананах, допомагають поліпшити пам'ять і налагодити сон. Лікарі-сомнологи радять з'їдати один банан за годину до сну, якщо ви страждаєте через безсоння або нічні пробудження — і вже через тиждень ви помітите поліпшення.
Зайва вага
Попри високий вміст крохмалю, банани — низькокалорійні фрукти: у одному плоді міститься 90-100 калорій. Також банани допомагають придушити вироблення гормону греліну, який стимулює відчуття голоду, а харчові волокна, яких багато у цих фруктах, допомагають довше відчувати себе ситими.