Осінь — час овочів і фруктів, які, як відомо, наші головні помічники в підтримці здорової ваги. Розповідаємо, з якими осінніми суперфудами худнути легше, здоровіше і надійніше за все, інформує Ukr.Media.
Яблуко
По-перше, в яблуках багато антиоксидантів флавоноїдів, а, по-друге, вони багаті на клітковину, яка стимулює травлення, підтримує наш кишечник у формі і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Обов'язково їжте їх з шкіркою, бо в ній міститься основна частка антиоксидантів і корисних вітамінів.
Груша
Якщо яблука вам не дуже подобаються або здаються занадто твердими, ви завжди можете з'їсти грушу: в цих фруктах містяться ті ж найкорисніші речовини, і вони теж багаті на клітковину. А найкраще — поєднувати!
Картопля
Несподівано, але факт: картопля допомагає схуднути і дуже корисна для нашого здоров'я. У ній багато вітаміну А і заліза, він також бореться із запаленнями, які можуть привести до хронічних захворювань. Просто готуйте її з мінімальною кількістю олії і їжте з овочами або рибою.
Гарбуз
Гарбуз — справжнє джерело клітковини і нерозчинних харчових волокон, які підтримують відчуття ситості і благотворно впливають на роботу кишечника. А ще в гарбузі багато бета-каротину — того самого, який так корисний для нашого зору.
Буряк
Буряк — це один з найкорисніших овочів, які тільки можна придумати, і особливо важливий він для жіночого здоров'я. Буряк — цінне джерело заліза, якого бракує більшості з нас. Крім того, буряк допомагає знизити кров'яний тиск, підтримує потрібний рівень енергії і допомагає витримувати більш інтенсивні фізичні навантаження. Так що якщо ви плануєте як слід попітніти в тренажерному залі або на пробіжці, обов'язково включіть страви з буряка в своє меню!
