Ви вже не раз чули про найкорисніші продукти для сніданку, але які ж страви для ранкового приймання їжі варто уникати, інформує Ukr.Media.
Якщо вам не хочеться їсти вранці, зверніть увагу, що ви їли перед сном. Можливо, ви вживаєте багато важкої їжі, і тому, прокинувшись, не відчуваєте себе голодними. Перегляньте свій раціон і час харчування, намагайтеся їсти вранці хоч трохи, це дасть організму заряд і активність на весь день.
Топ-6 страв, які не рекомендується їсти на сніданок:
Чашка кави
Багатьом досить випити чашку кави, додавши туди цукор і корицю. У такому напої є кофеїн, який дасть вам енергію на певний час, але не наситить вас по-справжньому. Для ідеального сніданку, крім калорій за рахунок підсолоджувача, потрібні ще протеїн і клітковина.
Сухі пластівці
У сухих сніданках є багато вуглеводів і цукру, а ось клітковини немає. Але вихід є! Перевіряйте склад сухих пластівців і переконайтеся, що ваш сніданок буде містити клітковину — мінімум 3 грами на одну порцію.
Знежирений йогурт
Йогурти на сніданок продовжують життя, але ось знежирений цей продукт, абсолютно, не дає вашому організму достатньо енергії. До такого варіанту йогурту можна додати вівсянку і свіжі фрукти.
Соку
Якщо ви починаєте ранок зі склянки соку купленого в магазині, то ніякої користі ваш організм від цього не отримує. У пакетованому соку міститься чистий цукор і вуглеводи. З таким сніданком почуття голоду вас не покине.
Вівсянка швидкого приготування
Ще один варіант сніданку за пару хвилин. Тільки достатньої користі від вівсянки швидкого приготування немає. Склад такої каші не радує достатком корисних речовин, в ній міститься низька кількість клітковини.
Хліб з маслом
Популярний сніданок на швидку руку. Навіть якщо зробити тости, навряд чи вони вас наситять. Щоб отримати максимальну користь від такого сніданку, вибирайте цілозерновий хліб. А при виборі масла, дивіться на достатній вміст білка.
