Щоб побороти занепад сил у важкий для організму зимовий період, слід частіше вживати продукти, що володіють властивістю заряджати нас бадьорістю і життєвими силами, інформує Ukr.Media.
Брак енергії нам допоможе компенсувати збагачення повсякденного раціону харчування такою їжею і напоями.
Зернові пластівці
Починати свій день бажано саме з цього корисного харчового продукту. Перевагу слід віддати не солодким кукурудзяним пластівцям, а цільнозерновим. Вони грубоволокнисті, зроблені з цільного зерна. Вживання такої їжі сприяє уповільненню викиду глюкози в кровотік. Поснідавши зерновими пластівцями, ми забезпечимо себе силами і енергією на весь день.
Яйця
У яєчних жовтках міститься багато вітамінів групи В. Ці вітамінні речовини допомагають перетворювати їжу в енергію. Вживання яєчних страв показано і для заповнення нестачі сонячного вітаміну D, яку провокують похмурі зимові дні. Така їжа — багате джерело білка, яким не варто нехтувати людям, що страждають від хронічної втоми і нестачі життєвої енергії.
Горіхи і сухофрукти
В них міститься безліч необхідних для нашого здоров'я речовин. Вони багаті корисними жирами, волокнами, білками. Волокна сприяють уповільненню викиду глюкози, за рахунок чого отриманої енергії вистачить надовго. Завдяки жирам, що містяться в горіхах і насінні, організм отримує енергію в кількості, достатній не лише для плідного робочого дня, але і для інтенсивних занять спортом.
Зелений або чорний чай
Про те, що чай не лише зігріває взимку, але і відмінно бадьорить, знає кожен. Цей напій додасть сил і допоможе боротися зі зневодненням. Особливо корисні в холодну пору року фруктові, трав'яні чаї, які не лише заряджають нас енергією, але і є додатковим джерелом вітамінів. Чай найкраще вживати з додаванням ложечки меду.
Цитрусові
Якщо вас взимку мучить проблема хронічного недосипання, зверніть увагу на цитрусові. Вони багаті вітаміном С, завдяки якому наш організм заряджається енергією. Благотворно діє на людину і аромат цитрусових (апельсинів, лимонів) — йому властиво стимулювати мозкову активність. Допоможуть лимони і протистояти простудним захворюванням, які долають нас в холодну пору року.
Яблука
У цих плодах міститься багато кверцетину. Йдеться про потужний флавоноїд, що змушує м'язові клітини виробляти більше енергії. Особливо корисні вітчизняні яблука.
Шоколад
Лікарі рекомендують нам балувати себе з ранку декількома шматочками натурального чорного шоколаду. Ці ласощі сприяють виробленню ендорфінів. Вони-то і забезпечать нам заряд бадьорості і позитивного настрою на найближчі кілька годин.
Кава
Побороти ранкову сонливість, зарядитися енергією нам допоможе чашечка ароматної кави. Це всім відомий засіб для бадьорості працює за рахунок високого вмісту в ньому кофеїну.
Однак зловживати даним напоєм не варто. Досить обмежитися невеликою порцією.
Велику користь для здоров'я принесе кава, присмачена молоком. У такому вигляді вона стане для організму додатковим джерелом кальцію і вуглеводів для енергії.
Регулярно вживайте енергетичні продукти, щоб легше пережити останній місяць зими і зустріти весну повними бадьорості і сил.
