Літо — вдалий час для того, щоб перейти на здорове харчування. Свіжі овочі та фрукти є, тепла погода допомагає підтримувати активність, а замість булочок завжди можна з'їсти шматочок корисного кавуна або полуницю. Ось ще кілька дуже корисних літніх продуктів, які варто їсти частіше, інформує Ukr.Media.
Вишня і черешня
Справжні коштовності, що багаті на антоціани — речовини, які мають протизапальні властивості і допомагають знизити ризик розвитку найрізноманітніших захворювань, у тому числі раку і вікової деменції.
Волоські горіхи
Саме жінкам варто їсти їх якомога частіше, найкраще — щодня, адже регулярне їх вживання, як підтвердили дослідження, допомагає придушити ріст пухлин молочної залози. Крім того, поліненасичені жири, корисна клітковина та антиоксиданти допомагають підтримувати здоров'я судин і серця.
Помідори
У них багато лікопіну, поживної речовини, яка допомагає боротися з хворобами і допомагає жінкам знизити ризик розвитку деяких форм раку та серцевих захворювань. Крім того, у томатах багато природного колагену, який підтримує здоров'я і молодість шкіри. Лише додавайте до помідорів крапельку рослинної олії, оскільки корисні речовини, які уних містяться, найкраще розчиняються саме у жирах.
Кавуни
Влітку нам потрібно особливо багато вологи, а кращий спосіб отримати її у достатній кількості і при цьому не лопнути — це їсти овочі і фрукти, які багаті на воду. І чемпіоном серед них є кавун. Крім того, ця гігантська ягода містить калій, який необхідний нашому серцю, а також антиоксиданти, які допомагають клітинам протистояти небезпечним вільним радикалам.
Ягоди
Чим більше свіжих ягід ви їсте, тим міцнішим є ваш природний захист. Практично усі вони містять антоціаніни — корисні речовини, що допомагають у запобіганні утворення злоякісних пухлин. Крім того, у ягодах багато антиоксидантів, які допомагають захистити серце. Тому з'їдайте хоча б склянку чорниці, малини або ожини щодня — це не лише смачно, але й корисно.
Зелений чай
Крижаний зелений чай у спеку — що може бути кращим? Він не лише освіжає, але й підтримує наше серце. Крім того, листя чаю містить антиоксиданти, які допомагають клітинам шкіри боротися з ушкодженнями, нанесеними ультрафіолетовими променями, а це є дуже актуальним влітку!
Чорнослив
Калій і вітамін К — ось на що багаті ці смачні фрукти. Це особливо важливо для жінок, які проходять через менопаузу: дослідження підтвердили, що регулярне вживання чорносливу здатне допомогти запобігти втраті кісткової маси. Нарешті, він просто дуже смачний!
Рукола
Ще один суперфуд, що робить наші кістки міцними. Рукола багата на вітамін К, який необхідний для запобігання остеопорозу і втрати кісткової маси. Їжте її протягом усього літа — і не хворійте!
