Пора сідати на дієту: білковий сніданок за 2 хвилини

І не відмовляти собі навіть у шкідливих смаколиках (у розумних межах), інформує Ukr.Media.

Просто деякі люди правильне харчування теж називають дієтою, тому в заголовку використовую саме це формулювання. Щоб усім було зрозуміло!

Сьогодні у мене для вас рецепт сніданку. Це один з моїх улюблених сніданків, особливо в теплу пору року. Взимку я його іноді замінюю чимось тепленьким, але все одно готую цілий рік.

Що мені в ньому подобається:

• Тут хороший вміст білка, тому сніданок виходить ситний (але водночас не важкий для живота).
• Так само добрий баланс КБЖВ. На 100 г сиру (жирністю 5%): білки — 16.0 г жири — 5 г вуглеводи — 3 г.
• Плюс тут є фрукти та ягоди — а це вуглеводи та клітковина. Просто ідеально!
• Такий сніданок ну дуже швидко готується.

Інгредієнти:

• сир — 300 г
• банан 1 шт
• ягоди — жменя

Нам вистачає на дві порції.

Приготування:

Ми з вами беремо наш улюблений сир і відправляємо його до блендера. Жирність можете взяти будь-яку, яка вам подобається! Особисто для мене оптимальною здається жирність 5%. Знежирений сир я взагалі не розумію.

Далі беремо банан, просто ламаємо його руками (без шкірки, звичайно ж) і теж відправляємо в блендер.

Люди, які погано розуміються на збалансованому харчуванні і звикли сидіти на тих самих дієтах, зазвичай дуже не люблять банани і вважають, що вони дуже калорійні.

Але насправді, в одному банані міститься всього 120-130 калорій і багато корисних речовин: вітаміни, мінерали, клітковина. Так що в бананах немає нічого поганого!

Тепер беремо будь-які ягоди: можна свіжі, можна з морозилки. І теж кидаємо їх у блендер. У мене була лохина.

Далі все це подрібнюємо приблизно 40 секунд.

Якщо хочеться, зверху сир можна посипати горішками (наприклад, кеш'ю). Але мені й так смачно!