Відомий американський письменник-мотиватор Джефф Хейден розповів про те, де і як знайти мотивацію

Не відволікатися на повідомлення месенджерів, вставати раніше, не думати про особисте на робочій зустрічі, не відволікатися на людей, які не мають відношення до життя. Такі прості істини, але таких порад і потребує аудиторія Джеффа Хейдена. 4 його книги - про інвестиції та бізнес - досягали перших позицій в списку бестселерів Amazon.

У своїй останній книзі «Міф про Мотивації» він розбиває застарілі істини. Ми дізналися думку письменника про те, як знайти мотивацію, інформує Ukr.Media.

Чому прийшла пора міняти наші уявлення про мотивації?

"Багато людей кажуть мені, що вони хочуть добитися чогось грандіозного в житті, і що вони просто чекають, коли блискавка натхнення і мотивації вдарить в них. Але, коли я спілкуюся з людьми, які вже досягли великих успіхів у своїй справі, чую цікаві визнання. Вони поступово розвивали свої інтереси і таланти, прагнули поліпшити себе і від своїх ж невеликих щоденних успіхів отримували малі дози мотивації.

Вся справа в тому, що мотивація - це не те, що ви отримуєте ззовні, а те, що ви створюєте самі, дотримуючись процесу, який дозволяє поетапно поліпшуватися. І це саме по собі неймовірно мотивує, тому що все, що нам потрібно для досягнення цілей вже знаходиться всередині нас".

Як ви знаходили мотивацію під час написання своїх книг?

"Я просто зосередився на маленьких, щоденних цілях. Думки про те, скільки ще залишилося до закінчення проекту в цілому вибивають з колії. Короткострокові цілі на кожен день більш ефективні. Коли я досягав їх, це мотивувало мене повторити успіх і на наступний день.

Найуспішніші люди працюють, вони не концентруються на глобальному фінальному результаті. Якщо ви будете сконцентровані тільки на своїй кінцевій меті, побачите наскільки великий розрив між вами і фінальною крапкою - це неймовірно демотивує. Уявіть, що хочете пробігти марафон, хоча зараз насилу подолаєте навіть 1 км. Марафон - це цілком досяжна мета, але тільки якщо не кидатися в усі тяжкі прямо зараз, адже від надмірного навантаження можна померти. Якщо готуватися до бігу з дня на день, ви зможете перемогти велику відстань, дістатися до фінішу гідно і з почуттям легкості, тому що підготовлене тіло працюватиме на результат разом з вами".

Чи є різниця в жіночій і чоловічій мотивації?

"Ні, швидше це залежить не від статі, а від інтересів і світогляду людини. Різні люди знаходять мотивацію по-різному. Найголовніше - це визначитись, що саме вам цікаво в житті, а потім вже можна заглиблюватися і поліпшуватися. Після деякого часу ваші зусилля принесуть плоди, і це дасть додатковий мотиваційний поштовх. Це все, що вам потрібно! Завдяки цьому ви можете створити нескінченний цикл зворотного зв'язку: маленький успіх - задоволення - мотивація, - розповідає письменник".

В останній книзі йде мова про прокрастинації (відкладання справ на потім). Чому це неминуче? І як з цим боротися?

"Ми всі цим грішимо! Ключ у тому, щоб знайти спосіб і припинити відкладати те, що вам дійсно потрібно робити. Наприклад, творець Instagram, Кевін Сістром, в такі моменти укладає договір із самим собою - «займатися неохочою справою всього п'ять хвилин». За цей час він так втягується, що часто закінчує розпочату роботу."

Чому цей трюк працює? Дослідження показують, що люди схильні відкладати справи на потім через відсутність мотивації або дисципліни, страху невдачі, перфекціонізму, імпульсивності... Але найголовнішою причиною є уявлення про те, що завдання надзвичайно складне і займе багато часу. Але п'ять хвилин? Ви точно можете витратити 5 хвилин. І як тільки почнете, станеться щось чарівне. Моментально зрозумієте - що справа, яку ви так боялися, не дуже і лякає. По закінченню п'яти хвилин, ваші розумові м'язи так розігріються, що ви не захочете зупинятися. Після цього зазвичай приходить усвідомлення: «І чому я це відкладала? Виявилося все не так складно, як я думала». В цьому і полягає вся фішка: ми часто перебільшуємо складність справи. Головне - почніть і сконцентруйтеся на п'яти хвилинах".