Як сильні духом люди переживають неприємності

Якщо людині не довелося 100 раз зазнати у чомусь невдачі, вона не зазнала і успіху. Сер Річард Бренсон, засновник Virgin Group, говорить з цього приводу наступне: «Не соромтеся своїх невдач. Вчіться на своїх помилках. Починайте знову. Помилки і невдачі - це значна частина досвіду будь-якогї успішної людини, включаючи й мене самого», інформує Ukr.Media.

Ви не Річард Бренсон, але це не означає, що ви не здатні використовувати помилки і невдачі з користю для себе. Важливо, щоб ви були психологічно витривалими. Без цього нічого не вийде. Механізм адаптації/подолання відіграє ключову роль у моменти, коли людина стикається з труднощами або переживає невдачу. Саме цей механізм і дозволяє нам відновитися і прийти в себе.

Стівен Хайес, психолог, який викладає в університеті Невади, вважає: «У процесі адаптації/подолання людина повинна прийняти те, що вона почуває і про що думає. Ці почуття і думки необхідно проаналізувати, серйозно задуматися про те, що важливо в цьому житті, якою людина хоче бути. Визначивши свої цінності і принципи, необхідно намагатися жити згідно з ними».

Ось декілька трюків, які допоможуть вам прокачати вашу психологічну витривалість. По суті справи, саме ці речі і дозволяють психологічно витривалим особистостям керувати своїми емоціями і приходити в себе після будь-якого роду неприємних ситуацій.

Дайте об'єктивну оцінку ситуації, будьте чесні з собою

Психологічно витривалі особи застосовують на практиці свій емоційний інтелект - перш за все, вони намагаються з'ясувати, що змушує їх відчувати дискомфорт в тій чи іншій ситуації. Вони ретельно аналізують свої думки і намагаються докопатися до суті.

Такі люди хочуть знайти відповідь на питання: «Чому ця ситуація змушує мене відчувати себе так, як я себе почуваю?» Вам необхідно зробити те ж саме: знайти причину і позбутися від неї. Якщо ви цього не зробите, то злість і досада продовжать вас доїдати.

Переосмисліть ситуацію

Психологічно витривалі люди швидко приходять в себе після неприємностей. Все тому, що вони намагаються якнайшвидше звести нанівець всю драматичність ситуації. Цей трюк у психології називається «переосмислення ситуації».

Вони намагаються поглянути на ситуацію під іншим кутом і інтерпретувати її інакше. Такий підхід дозволить вам перестати накручувати себе. Ви не будете надмірно драматизувати. Найефективніший спосіб як можна швидше прийти в себе - це подивитися на ситуацію, відкинувши емоції, і намагатися жити сьогоденням.

Встановіть межі, які не можна перетинати навколишнім

Сильні духом люди знають, коли і кому треба говорити «ні». Це ще один трюк, який дозволяє їм швидко прийти в себе після неприємностей.

Такі люди кажуть «ні» всім, хто може якимось чином перешкодити їм у досягненні цілей. Вони відмовляють усім, хто намагається порушити їх розпорядок дня. Особливо жорстко вони обходяться з людьми, які наважилися поставити під сумнів спроможність їх життєвих цінностей і переконань.

Частіше нагадуйте собі про те, що ви не повинні всім і завжди говорити «так». Це шлях в нікуди. Давайте відсіч тоді, коли хтось ставить під сумнів ваші цінності. Не треба грубити. Потрібно лише чітко дати людині зрозуміти, що ви з нею не згідні. Встановіть межі, за які оточуючі заходити не повинні.

Візьміть на себе відповідальність за свої вчинки, а не за дії оточуючих

Чесність по відношенню до себе і цілісність особистості дозволяють психологічно витривалим людям адекватно аналізувати те, що відбувається. Такі люди беруть на себе відповідальність лише за свої вчинки і дії. Вони чудово знають про те, що не несуть відповідальності за те, що роблять інші. Саме тому вони ніколи не будуть звинувачувати себе в тому, в чому спочатку не було їх вини.

Припиніть стосунки з токсичними людьми

Психологічно витривалі люди здатні у разі необхідності переглянути відносини з оточуючими людьми. Вони не бояться цього робити. Така тактика завжди приносить позитивні результати.

Якщо хтось підвів вас або вчинив з вами нечесно, проаналізуйте свої стосунки з цією людиною. Як тільки пил уляжеться, припиніть всіляке спілкування з тими, хто намагається вами маніпулювати. Припиніть стосунки з тими, хто намагається вами керувати або думає виключно про себе.