Психологи кажуть, що одним з найважливіших навичок для сучасної людини можна вважати вміння виходити зі стресу.
Ми не можемо жити без стресу. Це невід'ємна частина нашого життя. Від депресій і стресу страждають також і успішні, багаті і знамениті люди. Хоча нам здається, чого їм переживати? Кожен з них виробив свій метод боротьби зі стресом. Про них ми вам розповімо, інформує Ukr.Media.
Допомога іншим
Благодійність дає людині відчуття важливості в цьому світі. Допомагаючи іншим, ми відчуваємо прилив радості і щастя. Таким способом боротьби зі стресом користується Річард Бренсон, глава корпорації Virgin. Допомагати можна дітям, літнім людям, бездомним тваринам.
Плануйте роботу
Один з найсильніших чинників стресу — хаос у справах. Щоб знизити його вплив на ваше життя, навчитеся планувати роботу до дрібниць. Зручний і послідовний розклад суттєво полегшить ваше життя. Таким способом боротьби зі стресом користується один із засновників Twitter Джек Дорсі.
Любіть свою роботу
На роботі ми проводимо більшу частину часу, і, якщо її люто ненавидимо, можемо відчувати колосальне напруження. Насолода своєю роботою допоможе стати спокійніше і щасливіше. Цій пораді слідує Сергій Бріну, співзасновник Google: «Я — щасливий, бо насолоджуюся тим, що роблю. І це насправді головне моє багатство».
Не закривати очі на проблеми
На початковому етапі проблему легше проконтролювати і вирішити. Закриваючи очі, ви не тільки її не вирішуєте, ви відчуваєте величезну напругу — вона ж нікуди не дівається. Вирішувати проблеми потрібно по мірі їх надходження. Такого принципу дотримується Джефф Безос, засновник і глава компанії Amazon: «Як тільки я знаходжу проблему, я роблю перший дзвінок або відправляю повідомлення електронною поштою, щоб почати змінювати ситуацію. Навіть якщо проблема не вирішена, той факт, що я взяв її під контроль, різко знижує викликаний нею стрес».
Проводіть більше часу з родиною
Робота не замінить теплі обійми і дзвінкий сміх рідних. Проводіть з сім'єю як можна більше часу. Цієї поради дотримується Сьюзен Войжитскі — генеральний директор YouTube і мама п'яти дітей. Це вона придумала замінювати слово Google у святкові дні анімацією і картинками.
Перемикайтеся між справами
Знайдіть свої методи, які допоможуть переключитися і відпочити між справами. Перемикання дозволяє не перевантажувати свій мозок. А найкращий відпочинок — зміна діяльності. Таким методом користується Білл Гейтс. Щоб «перезавантажити» мозок він миє посуд вечорами, читає книги і грає в бридж.
Виділіть один день на тиждень для справжнього вихідного
Байдикування теж може бути корисне. Воно дозволяє нам відновити життєві ресурси. Тому у вас повинен бути один справжній вихідний, коли ви займаєтеся тим, що приносить вам задоволення. Так відпочиває відома телеведуча Опра Уїнфрі. Щонеділі вона проводить день за улюбленими заняттями, не вирішуючи жодної побутової проблеми.
Медитуйте
Доведено, що медитація позитивно впливає на мозок, змушує його активніше мислити, розслабляє його і позбавляє від стресу. А дихальні практики при цьому насичують мозок киснем. Саме таким способом розслаблявся Стів Джобс.
Прибирайте
Фізичні навантаження сприятливо впливають на зниження рівня стресу. Але спортивний зал у нас не завжди під рукою. А віник і швабра знайдуться завжди. Хочете заспокоїтися — приберіть у квартирі, на дачі або підіть на грядки. Подейкують, таким методом релаксу користується сама королева Великобританії. Коли вона перебуває в поганому настрої, то бере сапку й іде в сад. Прополовши грядки, вона повертається в палац спокійною, як удав.
