Турботу про себе часто можна сплутати з егоїзмом і самозакоханістю, хоча насправді мова йде про повсякденні звички, які доглядають за розумом, тілом і духом. Але навіть у такій добрій справі є підводні камені. Як краще піклуватися про своє здоров'я і яких помилок варто уникати, інформує Ukr.Media.
Корисно: приймати допомогу
Іноді подбати про себе — означає визнати, що ви не можете робити все самотужки. Неможливо бути ідеальною в усьому! Хороший приклад турботи про себе, якщо ви молода мама: попросити свекруху посидіти з дитиною. Цілком можливо, що вона робить щось, що вам не подобається: годує неправильною їжею або забагато дає, але вам дійсно іноді потрібно трохи часу для себе.
Як тільки ви приймете чужу допомогу, не забудь показати свою вдячність за це. Маленький бонус за те, що ви прийняли допомогу: ваші стосунки з людиною покращаться, адже вона буде відчувати глибокий зв'язок з тобою через те, що змогла зробити щось по-справжньому приємне.
Не корисно: спроба справити враження на людей, перенапружуючи себе
Коли ви намагаєтеся догодити всім підряд, ви точно не дбаєте про себе. Жінки часто намагаються це робити несвідомо, жертвуючи власним здоров'ям та щастям. Пам'ятаєте інтерв'ю Анджеліни Джолі?
Іноді сімейні жінки ставлять себе на останнє місце, поки здоров'я не дає про себе знати. Мало того, що ви страждаєте для зручності інших, так це ще й дозволяє оточуючим лінуватися і сприймати вас як належне.
Корисно: добре відпочивати і розважатися
Досить спати сім-вісім годин, виконувати щоденні вправи або медитувати, а також гуляти хоча б 30 хвилин. Психологи рекомендують придумувати якісь ритуали для розслаблення, щоб не доводити ситуацію до крайнощів.
Багато хто думає: скоро настануть новорічні канікули, літня відпустка і ось там-то я висплюся! В корені невірний підхід. Потрібно робити перерви і серед тижня, щоб струсити свій мозок і тіло.
Не корисно: дивитися серіал допізна
Уявіть, що ви повертаєтеся додому після довгого і важкого робочого дня. Якщо у вас не було перерви на те, щоб подихати повітрям або прогулятися в обід, то ви повністю виснажені, а життя здається пеклом. Все, що вам хочеться, — втупитися в сезон Американської історії жахів і піти з дивана, тільки коли вже зовсім нестерпно захочеться спати.
Ви вважаєте, що так ти відпочиваєте? А ось і ні. Швидше за все, ви проспите, чи прокинетеся вчасно, але все одно не проведете ранок продуктивно, залипаючи на короткі відео на ютубі. Краще ввечері почитайте книжку у ванній, а потім лягайте спати вчасно, щоб достатньо відпочити.
Корисно: одягайтеся так, щоб відчувати себе класно
Одягайтеся, щоб відчувати себе добре. Одягайте на роботу те, що дійсно любите. Гарний образ і зачіска — ознаки успішних людей, так прийнято вважати в суспільстві. Витратьте трохи більше часу на те, щоб виглядати яскраво, щоб показати, як ви себе цінуєте, і як сильно вас повинен цінувати світ. Значний компонент турботи про себе: показати, що вважаєте себе гідною кращого.
Не корисно: витрачати всі гроші на одяг і макіяж
Є різниця між тим, щоб знайти ідеальне плаття, в якому відчуваєте себе богинею, і витрачати гроші на речі, які вам не потрібні, збільшуючи борг на свою кредитку. Немає нічого поганого в тому, щоб купувати по-справжньому дорогі продукти, але якщо ця покупка не запланована та не відповідає вашому бюджету — вам точно не варто її робити.
Чергова акція від NYX? Закрийте розсилку, у вас досить матових помад. Пам'ятайте, що борги — найчастіша причина виникнення стресу, а деякі психологи навіть порівнюють шопоголізм з залежністю начебто алкогольної, або сексоголізмом.
Корисно: почастувати себе і друзів снеками
Ви точно усвідомлюєте, яку їжу даєте своєму тілу? Їсте достатньо овочів і фруктів? Тоді ви можете порадувати себе чимось гострим, особливо якщо це частина якогось соціального заходу. Що ми маємо на увазі: якщо ви йдете в кіно, насолоджуйтеся попкорном!
Не корисно: безглузді перекуси
Випадкові снеки не зіпсують ваше здоров'я, а одержимість цукром може. Безконтрольне поїдання шоколадок призводить до ожиріння, погіршення імунітету і залежності. З'їсти коробку еклерів і отримати проблеми з травленням — це не найкращий вибір. Корисні продукти теж можуть бути смачними, якщо ви не лінуєтеся їх готувати.
Корисно: планувати час для тренувань
Чим більше ви рухаєтеся, тим краще. Виходити на вулицю, дихати в русі важлива частина здорового способу життя. Обирайте біг, велосипед або плавання, щоб вивільняти нейрохімікати «гарного самопочуття». Ще це допомагає відволіктися, змінити обстановку і провітрити голову. Краще, ніж якби ви провели вечір біля телевізора.
Не корисно: працювати, поки фігура не стане ідеальною
Мілленіали занадто романтизують «хороший спосіб життя»: марафонський біг, рух сироїдів, різноманітні вітамінні соки. Хтось йде далі — до біохакінгу організму. Але фізичні вправи корисні в міру. Стрибати з однієї дієти на іншу? Проводити в спортзалі по три години на день, щоб дупа була як горіх? Взагалі йти в зал з чіткою метою просто спалити калорії за торт? Не робіть цього.
Корисно: виділяти час для підтримки друзів
Люди — глибоко соціальні істоти. Будь-хто часом може прагнути вечорами побути на самоті — це нормально, але так не може тривати вічно. Важливо створювати позитивні і взаємні відносини, щоб відчувати себе цілісною особистістю. У певний момент стає важко балансувати між сім'єю, роботою та домашнім господарством. Починає здаватися, що у вас зовсім немає часу на друзів. Не купуйтеся на це! Спілкування з людьми, які теж зосереджені на своєму розвитку, буде стимулювати і ваше життя.
Не корисно: витрачати все на друзів
Приділяти час друзям та розвагам — важливо, але якщо ви виявляєте, що постійно кудись ідеш, це вже не вписується у вас бюджет, і вдома два тижні навіть не починалися жнива, то подумайте: може, ви чогось навмисно уникаєте? Люди часто топлять себе в алкоголі, коли у них проблеми, але вранці до них додається ще одна — похмілля. З боргами, тимчасовими і фінансовими, та ж сама історія.
Не корисно: відступати від хороших людей і ізолюватися
Заморочуючись про кордони, є ризик зайти надто далеко. Потрібно вчитися стикатися з проблемами в реальності. Інвестуйте в позитивні відносини. Можливо, вам потрібно дати більше часу своєму партнеру, пошукати підтримки у близької людини або лікаря. Пам'ятайте, що любити піклуватися про людей, які вам дорогі, — правильно, а от тікати від них на інший материк — це вже проблема.
