А ви знали, що приймання їжі теж можна (і потрібно!) перетворювати в медитацію? Особливо зараз, перебуваючи вдома, коли режим і самодисципліна необхідні, інформує Ukr.Media.
Приймання їжі — це одна з важливих складових нашого життя. Ми проводимо багато часу на кухні для приготування того, що з'їдається за лічені хвилини. Зосередившись на тому, чим ми харчуємося, процес перетравлення і засвоєння їжі покращиться, а разом з ними збільшаться душевний спокій і концентрація.
У чому ж полягає медитація приймання їжі?
Повною мірою насолоджуйтеся їжею
Слідкуйте за тим, що ви їсте, не відволікайтеся на розмови, телефон, телевізор... Відчуйте повний смак страв, аромат, повільно і ретельно пережовуйте кожен продукт для більш повного смакового відчуття і поліпшення процесу травлення. Відчуйте тонкість смаку кожної страви, відчуєте його текстуру. Менше використовуйте прянощів і підсилювачів смаку. Відчуйте зміни в самому собі! Будьте вдячні можливості насолоджуватися їжею.
Доторкніться до витоків
Подивіться на те, що ви їсте і задумайтеся: що було привнесено в страву, щоб зробити її такою апетитною? У ній могли бути використані сотні різних інгредієнтів, за кожним був свій догляд, кожен поливали, збирали, перевозили, упаковували, готували і подавали. Скільки людей було залучено в приготування цієї страви!
Створіть психологічний зв'язок вас, що споживає їжу, і всіх тих, хто зробив це можливим. Ми всі пов'язані один з одним. Гроші, які ви витрачаєте на покупку продуктів, приносять гроші на їжу тим людям, що їх роблять. Подумайте про це. Це справжня йога, зв'язок світу і життя навколо нас.Подякуйте всім тим, хто подарував вам можливість харчуватися і жити.
Людина є те, що вона їсть
Подивіться на те, що ви їсте, подумайте про харчову цінність страви, що дає енергію. Ці продукти виростали на землі, харчувалися водою, вбирали промені сонця і повітря, вони були частиною Всесвіту. Під час їжі вони стають частиною вашого тіла. Елементи землі, води, вогню, повітря і світла тепер стають елементами вашого організму.
Ваше тіло здатне змінюватися залежно від того, що ви їсте і що вам потрібно. Відчуйте їжу під час жування, яка в підсумку вбирається кровотоком і стає частиною вашого тіла. Увімкніть уяву! Це дійсно відбувається. Якщо ви вважаєте, що їжа здатна додати вам вагу, так і буде. Якщо ви вважаєте, що їжа живить і виліковує ваше тіло, так і буде. Що б ви не думали — все трапиться, особливо якщо ви роздумуєте під час їжі. Тому стежте за своїми думками, думайте про хороше.
Утримайтеся від їжі, коли ви засмучені, розсерджені або тривожні. Приберіть перекушування від комп'ютера і не їжте під час роботи.
Правильні харчові звички:
1. Будьте вдячні за кожне приймання їжі.
2. Харчуйтеся раніше, повільніше, менше.
3. Добре пережовуйте їжу.
4. Пропускайте одну вечерю в тиждень, вибираючи замість неї воду.
5. Їжте, щоб жити, але не живіть, щоб їсти.
Для втрати зайвої ваги і для гарного самопочуття робіть все перераховане вище і не перекушуйте між прийманнями їжі, а якщо ви відчуваєте почуття голоду — випийте води.
