У людей широкий спектр емоцій, але далеко не всі з них приємні. Нікому не подобається відчувати гнів, тривогу, смуток або заздрість. Але, на щастя, ми здатні регулювати і контролювати свої емоції таким чином, щоб вони не керували нами і не чинили на нас негативний вплив, інформує Ukr.Media.
Ось п'ять негативних емоцій, які можна навчитися використовувати собі на благо.
Гнів
Гнів часто виникає через відчуття несправедливості. До цієї емоції більше схильні молоді люди, і з віком вона трохи слабшає. Гнів можна направити в позитивне русло, запитавши себе, чи дійсно те, що вас злить, несправедливо. Якщо це так, то варто поміркувати, що ви можете зробити, щоб це виправити. Найімовірніше, поки ви думаєте, гнів вщухне, і ви вирішите, чи хочете ви виправляти хвилюючу вас несправедливість, щоб наступного разу не перетворюватися через неї в розлюченого Халка. Якщо ви зможете її виправити, причин для гніву стане менше.
Занепокоєння
Тривога і занепокоєння постійно супроводжують безліч сучасних людей. Через ці емоції ми часто перебуваємо в стані "бий або біжи", нервуємо і всього боїмося. Якщо ви часто турбуєтеся, у першу чергу знайдіть причину цього стану. Можливо, занепокоєння пов'язане зі страхом втратити роботу, захворіти, посваритися з близькими і так далі. Така тривога про майбутнє може забирати багато сил, але також може підштовхнути вас до позитивних змін в житті. Наприклад, ви можете вирішити підвищити кваліфікацію, щоб не хвилюватися про роботу, або пройти обстеження у лікаря, щоб менше тривожитися за своє здоров'я.
Заздрість
Заздрість — досить складна емоція, але, як не дивно, дуже корисна. Часто вона допомагає зрозуміти, чого ми дійсно хочемо. Тому, якщо ви заздрите своєму однокласнику, який купив «Бентлі», швидше за все, ви теж хочете подібний автомобіль і до того ж вважаєте, що гідні їздити на такій машині не менше, ніж однокласник. Спробуйте обернути заздрість на свою користь: задумайтеся, чого дійсно хочете, і знайдіть спосіб досягти своєї мети. Головне, не шукайте причини, за якими ви не можете нічого змінити, намагайтеся думати про можливості.
Почуття провини
У багатьох почуття провини виникає з приводу і без. Нерідко воно пов'язане з тим, що людина просто погано піклується про себе і звалює на свої плечі забагато обов'язків. Не забувайте співчувати і допомагати не тільки іншим людям, а й собі. Якщо ви відчуваєте себе кругом винними, дайте собі час відпочити і переосмислити щоденні дії, щоб замість почуття провини з'явилася розслабленість і добре ставлення до себе і свого часу.
Сором
Якщо ви часто відчуваєте почуття сорому — це привід задуматися про сприйняття самого себе. Ми часто занадто перебільшуємо свої недоліки, і, коли вони проявляються перед іншими людьми, нам стає соромно. Це, безумовно, дуже неприємно, тому варто працювати над своєю самооцінкою. По можливості краще робити це з хорошим психологом.
