Поради, які допоможуть позбутися від шкідливої звички пити чай з солодощами

Існує безліч жартів про те, що чай — найбільш калорійна страва, тому що майже завжди доповненням до нього за замовчуванням стають цукерки, тістечка та інші продукти, що переважно складаються з доданого цукру. Відмовитися від такого чаювання не завжди буває легко, тому що ця звичка у більшості з нас ще з дитинства. Однак постійне споживання солодкого до добра не доведе — тут і неминуча надбавка у вазі, і небезпека виникнення різних хронічних захворювань. Нижче ви знайдете 4 поради, які допоможуть позбутися від шкідливої звички, інформує Ukr.Media.

Вибирайте хороший чай

Один із способів виходу з ситуації — інвестиція в хороший чай. Замість того, щоб купувати тістечка і шоколад, виберете хороший листовий чай і підійдіть до його заварювання з усією відповідальністю. Можна навіть організувати імпровізовану чайну церемонію, не виходячи з дому. Справжній китайський або індійський чай володіє яскравим насиченим смаком, який вам напевно і не захочеться перебивати солодким. Перетворіть чаювання в справжній ритуал насолоди напоєм, а не в черговий перекус.

Перейдіть на "здорові" солодощі

Якщо у вас зовсім не виходить пити чай без нічого, вибирайте солодке, яке завдасть організму мінімальної шкоди. Шоколадні цукерки можна замінити фініками, чорносливом або горіхами. Така альтернатива магазинним солодощам задовольнить вашу потребу в "гормоні радості", а крім того, забезпечить організм вітамінами, мінералами і клітковиною. Головне, не забувати про їх високу калорійність, пари фініків або жмені мигдалю буде цілком достатньо.

Не пийте чай або каву від нудьги

Звичайно, якщо ви просто зробите собі чай і вип'єте його, то можна і від нудьги. Але в більшості випадків до чаю додається шоколад, печиво, а там і до бутербродів недалеко. Складіть собі розклад прийомів їжі і строго дотримуйтесь його. Проводячи дні безперервно вдома, ми трохи втрачаємо відчуття часу, а такий графік допоможе трохи все структурувати. Якщо ви не знаєте чим себе зайняти, послухайте цікавий підкаст або займіться спортом, користі від такого проведення часу однозначно буде більше.

Вважайте чаювання за повноцінне приймання їжі

Якщо ви категорично не згодні пити чай без солодкого (нехай навіть корисного), просто позначте його як повноцінне приймання їжі. Не варто влаштовувати таке чаювання між сніданком і обідом, потім між обідом і вечерею, а потім ще й перед сном. Розбавляйте його з іншими прийманнями їжі за часом з інтервалом 3-4 години. Це допоможе уникнути переїдання і, як наслідок, збільшення у вазі.