Як позбутися нав'язливих думок про колишнього чоловіка: проста техніка від психологів

Якщо ви більше не хочете ридати в подушку ночами й здригатися при звуках вашої пісні, спробуйте цей спосіб, інформує Ukr.Media.

Так, будь-яке розлучення — це дуже боляче, особливо коли ви були до нього не готові. Колишній партнер уже відправився у світле майбутнє, можливо навіть з новим коханням, а ви все ніяк не може зібрати себе в купу. Допоможе нейролінгвістичне програмування, а точніше техніка «Кінотеатр» або візуально-кінестетичне дисоціювання. Як виконувати цю техніку розповіли психологи.

1. Уявіть, що ви у затишному кінотеатрі. Уявіть його у всіх деталях. Побачте великий екран перед вами.
2. Уявіть на екрані всі моменти та ситуації, в яких ви починаєте постійно думати про колишнє. Нехай це буде чорно-білий фільм.
3. Уявіть, що ви дивитеся кіно ніби збоку, ніби це не справжні ваші переживання. Це допомагає дисоціювати себе, створити дистанцію між вами та вашими емоціями.
4. Уявіть, що у вас є пульт, за допомогою якого ви можете змінювати картинку: робити її менш яскравою, зменшувати звук, додавати комедії елементи або робити смішні фільтри. Пограйте зі своїм кіно.
5. Перемотуйте сцени і програвайте їх знову, але швидше і комічніше, абсурдніше. Зрештою, це ви режисер, актор та глядач в одній особі.
6. Після того, як ви змінили фільм, створіть новий образ себе на екрані — сильна, щаслива та незалежна людина, яка насолоджується життям.
7. Залишилося лише закріпити зміни. Розплющивши очі, відчуєте, що змінилося. Повторюйте техніку кілька разів протягом дня, доки не відчуєте, що нав'язливі думки починають зникати.