Але як застосувати знання на практиці стосовно власних дітей? Сім дієвих порад, які допоможуть вам у цьому, передає Ukr.Media.
1. Не заохочувати цукерками
У багатьох дітей формується неправильне ставлення до солодкого-за того, що для вас — це спосіб заохотити дитину за хорошу поведінку. Саме так в короткі терміни формується звичка: «Я приберу іграшки/отримаю гарну оцінку/допоможу по господарству і мені дадуть цукерок». Це стає якоюсь гонкою за призом. Необхідно виробити правильну мотивацію, а не модель: заслужи смачні солодощі.
2. Урізноманітнити раціон
Харчування має бути збалансованим і різноманітним. Поїдання навіть найкориснішою у світі їжі, але кожен день однією і тією ж, — не найкраще рішення. Плюс до всього, якщо він звикне до каш, супів і салатів, він буде хотіти те, що їдять у друзів вдома. Напевно його пригощають пиріжками або солодким в гостях. Так чому він повинен їсти гречку другий місяць поспіль?
3. Обговорювати, чому солодке шкідливо
Для дітей солодке стає примарним сюрпризом, але ніхто особливо не пояснює, чому саме не можна його їсти. До речі, ви можете розповісти про реальний шкоду солодощів з медичної точки зору, тільки перегравши все в якусь захоплюючу історію або казку. Можна навіть зіграти спектакль, в якому учасниками будуть цукерки, печиво, торти.
4. Влаштовуйте дні, коли можна все
Оберіть будь-яке число і кожен місяць влаштовуйте своєрідний «День неслухняності», коли можна все, що душі завгодно. Навіть жахливо некорисний фаст-фуд і солодощі. Кілька разів в рік це точно не зашкодить, але діти, по-перше, поставляться до цієї традиції як до своєрідної гри, а по-друге, не будуть відчувати те, що їм чогось не дістає.
5. Красиво сервірують стіл
Мало того, що ми перестали їсти все разом, так ще й перекушуємо там, де працюємо. Удома ми робимо це перед улюбленим ТБ-шоу. Нерідко дитина їсть поодинці, і ви навіть не спромоглися показати, що їжа може бути красивою, а не просто смачною. Купіть гарний посуд, серветки, прилади і кожен раз сервірують сніданок, обід і вечерю. Ось побачите, вам самим сподобається.
6. Покажіть власним прикладом
Батьки — самий головний приклад для кожної дитини. Саме від вас він переймає модель поведінки, лексику і звички. У тому числі, що стосуються харчування. І якщо ви щовечора їсте фаст-фуд, запиваючи кока-колою, навряд чи малюк зможе виробити правильне відношення до їжі. Урізноманітніть раціон, благо можливостей для цього чимало.
7. Сідайте за стіл всією сім'єю
Прищеплюйте культуру харчування, це так важливо сьогодні, коли відходять у минуле спільні прийоми їжі. Можливо, смачні сніданки стануть певною традицією, коли ви всі збираєтеся за столом, обговорюєте плани на день і просто добре починаєте день. А недільні обіди — привід поділитися мріями, удачами за тиждень і всім, про що хочеться поділитися.
Не потрібно доводити все до фанатизму: просто замість того, щоб купити жуйку або цукерки в магазині, печіть дома з натуральних продуктів. Тоді ви будете знати інгредієнти, що входять до складу випічки, а малюк не буде крадькома тягати не корисні солодощі.
