Біль у серці піде і судини стануть здоровими, якщо «годувати» їх правильно

Важливе місце серед цих факторів відводиться їжі, яку ми споживаємо. І якраз на режим харчування можна впливати безпосередньо, забезпечуючи наш моторчик найнеобхіднішими елементами. І тоді біль в серці піде.

Запорукою гарної життєдіяльності серця є споживання здорової їжі і максимальне вилучення із раціону харчування нездорової.

Вкрай важливо уникати жирні, солоні і солодкі продукти, так як вони провокують набір ваги, збільшують концентрацію холестерину і трансжирів в організмі, а також створюють негативні умови для нервової системи. Що звичайно ж рано чи пізно негативно відіб'ється на стані серцево-судинної системи.

Серце радіє, коли ви споживаєте ці продукти

Риба

У рибі містяться поліненасичені жирні Омега-3 кислоти, що регулюють концентрацію ліпідів і холестерину в крові і здатні запобігати розвитку атеросклерозу. Особливо корисна морська риба. Крім того, відмінна засвоюваність риби сприяє налагодженню роботи шлунка, печінки і кишечника, здоров'я яких безпосередньо впливає на стан серця, передає Ukr.Media.

Банани, зелень, диня, кавун, курага

У цих продуктах харчування міститься важливий для серця мікроелемент — калій. Завдяки йому організм нормалізує артеріальний тиск і позбавляється від набряків. Що само собою полегшує навантаження на серце.

Бурий рис, крупи, овочі та фрукти

Сприяють зниженню рівня холестерину в крові, запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок. Їх споживання особливо важливо при серцевій недостатності.

Які продукти найбільш шкідливі для серця

Копчені, солоні, консервовані вироби

Із-за надлишку в даних продуктах харчування солі, рідину недостатньо ефективно виводиться з організму. Це сприяє згущення крові, формуванню тромбів, підвищенню кров'яного тиску.

Трансжири (маргарин, магазинна випічка і т. д.)

Вкрай небезпечні для здоров'я серця, так як підвищують концентрацію поганого холестерину в крові.

Жирні м'ясні та молочні продукти

Рекордна зміст в даних продуктах, насичених жирів — головний винуватець утворення бляшок в крові, а в результаті — розвиток атеросклерозу, підвищення артеріального здоров'я і багато інші негативні наслідки.

Серед факторів ризику, що визначають здоров'я серця, вкрай важливе місце займає регулярне переїдання.

Адже в будь-якому випадку це зайві кілограми, підвищують навантаження на серце.