Отже, існує кілька речей, які не підуть вам на користь перед сном, передає Ukr.Media.
Не приймайте гарячу ванну
Ванна перед сном після довгого і стомлюючого дня — звучить, як мрія. За даними експертів, температура тіла до вечора знижується на кілька градусів, що допомагає нам відчувати себе спокійними і сонними. Тому гаряча ванна підвищить температуру тіла і, навпаки, подарує заряд бадьорості.
Не їжте шоколад
Котрі худнуть дівчатам взагалі рекомендується утриматися від солодкого у другій половині дня, а тим, кого їх вага влаштовує, можна дозволити пару шматочків чорного шоколаду після вечері. Але його рекомендується з'їсти за пару годин до сну. Кофеїн і цукор в шоколаді можуть спровокувати підвищення рівня цукру в крові, що ніяк не сприятиме швидкому зануренню в сон.
Не пийте вино
Ні, ми не наполягаємо на тверезому способі життя, особливо якщо це стосується одного келиха вина ввечері, але тим, хто страждає від безсоння, варто утриматися від алкоголю в цей час дня. Він призводить до порушення циклів сну, а також є потужним сечогінним засобом. Нормально поспати точно не вдасться.
Не займайтеся спортом
Це стосується бігу, занять на велотренажері і кардіо-тренувань. Під час вправ частішає серцебиття і в підвищених дозах виробляється адреналін, тому ваше тіло буде перебувати в збудженому стані. Віддайте перевагу активному спорту йогу або просто помедитуйте.
Не пийте чай
У чаї міститься кофеїн, так само як і в каві. Це означає, що замість спокою ви будете відчувати прилив бадьорості. Який вже тут сон. Фахівці також радять відмовитися від трав'яного чаю і води за годину до сну — інакше “вилазки“ в туалет стануть вашим нічним кошмаром.
