ЗМІ цитують думку наукового директора Центру популяційного здоров'я та старіння Університету Дьюка, доктора наук Анатолія Яшина. Вчений називає кілька способів, які гарантовано допомагають не тільки поліпшити пам'ять і координацію рухів, але і зменшити ймовірність слабоумства в старшому віці, передає Ukr.Media.
1. Не нехтуйте фізичною активністюНескладні тренування роблять мозок більш здоровим за рахунок збільшення припливу кисню в крові. Активізація кровотоку призводить до більш інтенсивного вимивання токсинів, а отже, знижується ризик запалень, що ведуть до загибелі клітин мозку.
2. Спіть 8 годинНедосипання негативно позначається на мозку. Через проблеми зі сном активується вироблення бета-амілоїдов, а їх надлишок в головному мозку вчені пов'язують з появою хвороби Альцгеймера. Нагадаємо, що раніше американський нейробіолог зазначив: сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірність передчасної смерті.
3. Уникайте стресівДля здорового мозку вкрай важливо тренувати легке ставлення до життєвих негараздів і не занурюватися в минулі образи. Виявляється, в результаті стресу, активізується вироблення запальних компонентів, згубних для клітин мозку.
4. Полюбіть ЗСЖПозбавтеся від зайвої ваги, не паліть, стежте за харчуванням, щоб привести в норму тиск і рівень холестерину. Виконання цих рекомендацій підвищить стійкість до захворювання хворобою альцгеймера.
5. Вчіть віршіУ дорослому віці процес утворення нових зв'язків між нейронами головного мозку загасає, а адже саме цей процес є важливою умовою для запобігання слабоумства. Стимулювати утворення нових нервових клітин можна з допомогою "тренувань" мозку. Вчіть вірші та пісні, розгадуйте кросворди, освойте комп'ютер, запишіться на танці, малювання або спів. Оволодіння новими знаннями і вміннями, запам'ятовування та творчий підхід створюють і зміцнюють зв'язки між нейронами. І ще один важливий момент: заняття "по душі" приносить емоційне задоволення.
