Вчені пояснили, чому не можна сидіти за комп'ютером перед сном

Необмежене використання комп'ютерів і планшетів у вечірній час викликає порушення сну і збиває добові ритми організму, з'ясувала наукова група під керівництвом співробітників Гарвардського університету, передає Ukr.Media.

Результати дослідження опубліковані в журналі Physiological Reports.

Вчені провели експеримент, під час якого піддослідним пропонувалося провести за п'ять вечорів перед комп'ютером і стільки ж за читанням книг, газет та інших друкованих матеріалів. У дослідженні брали участь як чоловіки, так і жінки віком від 22 до 28 років.

Згідно з отриманими результатами, використання світловипромінювальних гаджетів, таких як комп'ютер, телефон або планшет, негативно позначається на швидкості засинання. Так, учасники експерименту відзначили, що після взаємодії з електронікою вони засипали на півгодини пізніше, ніж зазвичай. Крім того, випробовувані скаржилися на сонливість і втрату концентрації вранці і занадто бадьорий стан ввечері.

Вчені також з'ясували, що використання гаджетів пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за періоди сну і неспання.

«Отримані дані надають більше доказів того, що світловипромінюючі електронні пристрої надають біологічний вплив на організм», — заявила одна з авторів роботи Жанна Даффі.