Сон — найбільш звична і водночас незрозуміла для людини діяльність, тому вона оточений домислами та моторошними міфами. Ми зібрали популярні міфи про сон. Розбираємося, чи можна будити сновиду, варто їсти сир чи солодке на ніч і чи варто боятися, що проковтнеш павука, поки спиш, інформує Ukr.Media.
Під час сну мозок відпочиває
Наш мозок взагалі ніколи не відпочиває, навіть якщо тобі після дуже міцного сну так не здається. Він продовжує контролювати роботу організму, обробляти отриману за день інформацію. Це істотно менша активність, ніж в активному режимі, але все ж не бездіяльність.
Вночі активніше працює гіпокамп, який відповідає за переміщення інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу. Ось чому заучувати щось нове найбільш продуктивно перед сном.
Сни можна побачити тільки під час глибокого сну
Побачити сновидіння можна на будь-якій стадії сну. За ніч ми бачимо кілька снів, але, як правило, не запам'ятовуємо і половини з них. Від того, в який час людина бачить сновидіння, може залежати його характер: наприклад, вважається, що в парадоксальній або швидкій фазі сни найбільш емоційні, яскраві та запам'ятовуються, а в повільній фазі сни більше наближені до реальності.
Якщо не можеш заснути — залишайся в ліжку
Найпоширеніша помилка людей, які страждають від безсоння, — залишатися в ліжку, щоб остаточно не прогнати сон. Насправді, фахівці рекомендують намагатися поринути в сон тільки перші 20 хвилин — якщо нічого не вийшло, варто встати та піти зайнятися чим-небудь. Нав'язливі спроби відключитися тільки ще більше будуть подразнювати нервову систему і створять нездоровий емоційний зв'язок між постіллю і неспанням.
Спробуй почитати або послухати музику — і робити це так тих пір, поки знову не відчуєш сонливість.
Постарайся не зациклюватися на думці, що тобі рано вставати, — вона ніяк не допоможе заспокоїтися.
Сновид не можна будити
Вважається, що сновид не можна будити, щоб не травмувати їх психіку і не викликати агресію. Але це небезпечна омана. Насправді, будити людину можна і навіть потрібно, особливо якщо він, наприклад, бадьорим кроком прямує у вікно. У такому стані він може несвідомо завдати собі шкоди та отримати більшу травму, ніж від раптового пробудження. Краще спокійно розбудити сновид і направити в ліжко.
Можна надолужити втрачений сон у вихідні
Міф про «відіспатися за вихідні» звучить логічно, але тільки на словах. Недавнє дослідження, опубліковане в Current Biology, повідомляє, що спроба компенсувати відсутні години сну у вільний час не скасовує негативні наслідки від відсутності повноцінного відпочинку в будні. Набагато корисніше налагодити режим, дотримуватися його і не порушувати більше ніж на годину.
Алкоголь допоможе краще спати
Заснеш ти, може, і швидко, але ось якісного відпочинку не чекай. Через алкоголь людина частіше прокидається вночі, у тому числі в туалет. Крім того, стан сп'яніння заважає організму поринути в глибоку фазу сну, адже саме в ній відбуваються всі відновлювальні процеси. Тому проспиш ти, може, й довго, але навряд чи будеш відчувати себе повним сил.
Якщо опустити скло в машині або включити кондиціонер — це допоможе не заснути
Одна з помилок тих, хто багато часу проводить за кермом: прохолода в машині допоможе не заснути. До будь-яких порад, як їхати всю ніч та не спати в дорозі, варто ставитися скептично. Набагато безпечніше зупинитися у відповідному місці та подрімати 15-45 хвилин, ніж випробувати на собі різні методи як зберігати бадьорість протягом тривалого часу.
За ніч ми ковтаємо кілька павуків у сні
Жахливий міф про те, що уві сні ми можемо запросто проковтнути павука і не помітити, — на щастя, лише страшилка. Ти будеш рада дізнатися, що домашній павучок швидше злякається сплячої людини (як, втім, і несплячої), ніж вирішить поповзти до її рота або носа.
Від сиру або солодкого перед сном будуть снитися кошмари
Цей дивний містичний міф не підтверджений ніякими дослідженнями. У випадку з сиром навіть навпаки: пара шматочків допоможуть швидше заснути. Все завдяки вмісту в цьому продукті триптофану — амінокислоти, яка бере участь у виробництві серотоніну, а той, у свою чергу, сприяє гарному засипанню.
