Іноді від читання навіть дуже цікавої книги із захопливим сюжетом сильно хилить в сон, що вже говорити про нудні романи або складну професійну літературу, інформує Ukr.Media.
Якщо читати тільки для задоволення, то бажання спати після декількох десятків сторінок, не така вже проблема. Інша справа, якщо ви не можете зосередитися, коли потрібно закінчити книгу, яка важлива вам для роботи або навчання. В такому разі сон зовсім не до речі.
На щастя, можна навчитися не засинати в процесі читання. Ось кілька способів це зробити.
Читайте сидячи
Якщо ви звикли читати лежачи, то вам варто змінити це. Занадто зручне положення, а крім того, асоціації вашого мозку зі сном, які викликає читання на ліжку або на дивані, автоматично приводять вас в стан сонливості і млявості. Починайте читати тільки сидячи, а якщо нестерпно хилить в сон, то можна навіть робити це стоячи, хоча б якийсь час. Так ви точно не заснете в процесі.
Використовуйте яскраве світло і провітрюйте кімнату
Так ви почуватиметеся набагато бадьоріше. Зараз яскраве світло особливо важливе, бо на вулиці досить швидко темніє, тому ввечері швидше виникає бажання відправитися спати. Ідеальним місцем для читання, за яким ви не заснете, може бути письмовий стіл, розташований неподалік вікна, на якому стоїть настільна лампа з яскравим і холодним білим світлом.
Не читайте перед сном
Читаючи перед сном, ви, що не дивно, швидко заснете. І в цьому знову винен ваш мозок, для якого читання стає сигналом для відходу до сну, особливо якщо ви лежите в ліжку. Тому варто вибирати для читання інший час, по можливості ранок або день.
Робіть перерви
Під час читання, коли відчуєте, що клюєте носом, зробіть перерву. Сходіть куди-небудь, виконайте пару вправ, прийміть душ. Загалом, розвійтеся і трохи підбадьориться. Можна зайнятися якою-небудь справою, яка не вимагає сильного розумового напруження, наприклад, прибиранням. Це допоможе переключитися, і ви відчуєте себе менш сонно.
Добре відпочивайте
Якщо ви занадто втомлюєтеся, то немає нічого дивного в тому, що вас хилить в сон навіть під час читання, яке зазвичай допомагає відпочити і розслабитися. Тому не забувайте добре висипатися, тоді ви почуватиметеся бадьоро під час будь-яких дій.
