5 фізичних вправ, які ефективно тренують мозок

Фізичні вправи допомагають нам залишатися в гарній формі і підтримувати організм у тонусі. Але це далеко не єдина причина, по якій тренажерний зал повинен стати невід'ємною частиною вашого життя. Багаторічні дослідження довели, що фізичне навантаження має дуже позитивний вплив на розвиток когнітивних здібностей. Ось п'ять кращих вправ, які дійсно допоможуть стати розумнішими, інформує Ukr.Media.

Стаєрський біг

Кращою вправою у списку залишається біг на довгі дистанції. Вчені експериментально довели взаємозв'язок появи нових нейронів і бігу: дослідження, проведене з двома тисячами респондентів, тривало кілька років. Виявилося, що ті, хто віддавав перевагу бігу на довгі дистанції іншим тренуванням, набагато краще справляються із розумовими навантаженнями. Збираєтеся здавати складний іспит — починайте бігати.

Інтервальний тренінг

Інший спосіб змусити свій мозок працювати — інтервальні тренування. Переривчасті навантаження дають зрозуміти нервовій системі, що потрібно вміти швидко пристосовуватися до різних ситуацій. У результаті підвищується загальна швидкість реакції на події, відповідно і зростає здатність мозку до вирішення нових завдань.

Станова тяга

Єдина вправа з вагою. Станова тяга — серйозне навантаження на ту ж нервову систему. Робити вправу більш разу на тиждень не рекомендується, можна заробити стрес. Але при адекватному підході станова тяга цілком може стати відмінним бустером для зростання нових нейронів: складну вправу потрібно виконувати максимально зосереджено, не помиляючись ні на одному етапі. Мозок вчиться легше зосереджуватися на завданні.

Скакалка

Скакалкою користуються всі, від боксерів до пауерліфтерів. Вона допомагає скинути вагу, розвинути координацію кінцівок — і, як з'ясувалося, трохи апгрейдити мозок. По-перше, грає роль та сама синхронна робота кінцівок, що дає певне навантаження нервовій системі. По-друге, вправа насичує організм киснем, що також позитивно впливає на загальний стан мозку.

Бій з тінню

Звичайно, назвати це повноцінною вправою можна з деякою натяжкою. Тим не менше ми рекомендуємо вам включити бій з тінню у свої щотижневі тренування. Півгодинна робота запустить мозкову активність на повну котушку — спробуйте заради експерименту, зайнятися вирішенням будь-яких завдань після півгодини тренувань.