Одна-єдина вправа, яка зрушить вагу з мертвої точки

Ця вправа дуже популярна і ефективна. Звичайно ж, мова йде про берпі. "Burpee" взято з кроссфіта, використовується для спалювання жиру, збільшення витривалості і швидкої втрати ваги. Величезним достоїнством берпі є те, що для його виконання тобі не потрібно ніякого додаткового обладнання. Так що худнути з берпі можна не тільки в спортивному залі, але й у себе вдома. Регулярно роби його, і твоє тіло стане сильним, струнким і витривалим. Після кількох місяців тренувань, можна виконувати берпі вже з гантелями в руках, інформує Ukr.Media.

Техніка виконання

1. Прийми положення присідання, в якому долоні розташовані на підлозі перед собою.

2. Виплигни ногами назад, твій корпус повинен бути у такому ж становищі як для віджимань.

3. Зроби віджимання від підлоги.

4. Без паузи повернися в положення присідання.

5. Виплигни вгору якомога вище, тягніться руками вгору або зроби бавовну над головою.

Скільки берпі на день потрібно виконувати для того, щоб побачити результат? Головне умови схуднення - роби ці вправи кожен день, по 50 разів. За тиждень йде до 2 кг.