10 способів мотивувати себе займатися фізичними вправами

Тренуйтеся з другом

Займатися самостійно може бути важко, але тренування з другом - це зовсім інша річ. Друзі можуть підтримувати і мотивувати вас, і набагато важче відмовитися від заняття, коли ви заздалегідь домовилися про це з другом, інформує UkrMedia.

Ставте собі ціль

Можливо, ви хочете покращити свій зовнішній вигляд до якоїсь особливої події, влізти в джинси, які ви носили до вагітності або просто трохи схуднути, щоб ви могли вести більш активний, здоровий спосіб життя, тому що у вас є діти або ви очікуєте на онуків. Якщо у вас є чітка мета, ви набагато більше схильні запровадити корисні та здорові звички.

Купіть предмет одягу у розмірі, якого ви хочете досягнути

Отже, ви не задоволені своїм розміром одягу, і вам набагато краще пасувало би плаття на розмір менше - всім відоме це бажання. Отже, купіть собі нову сукню у бажаному розмірі і використовуйте його як нагадування для регулярних фізичних тренувань. Це трохи нагадує стару "моркву на палиці", яку вішають прямо перед носом коня, щоб він не зупинявся.

Розробіть план і дотримуйтеся його

Розробіть план фізичних занять та слідкуйте, що ви постійно його виконуєте, коли у вас є достатньо часу. Будь то 20 хвилин на велотренажері, візит у тренажерний зал або біг навколо парку, впишіть заняття в щоденний розклад і чітко дотримуйтесь його.

Нагороджуйте себе, коли досягаєте своїх цілей у тренуваннях

Усім нам потрібні задоволення і нагороди, щоб ми могли мотивувати себе. Незалежно від того, чи це свято чи подорож на день у улюблене місце, або вечеря з друзями, потрібно завжди віддячити собі за досягнення.

Дозвольте собі перерву

Не перестарайтеся. Краще повільно і поступово збільшувати час занять та інтенсивність навантажень. Таким чином, ви збільшите свою силу та витривалість, і ваш запал і мотивація не зникнуть і не перегорять занадто рано

Не встановлюйте собі недосяжних цілей

Будьте реалістичними щодо ваших цілей. Тренування для досягнення нереалістичного образу тіла просто не дасть вам мотивації, оскільки ви ніколи не зможете досягти цього.

Рухайтеся маленькими кроками

Якщо фінальна мета є занадто далекою, візьміть менший фокус. Наприклад, зосередьтеся на досягненні ваших цілей тренувань на тиждень, а не на місяць.

Приєднатися до групових тренувань

Запишіться до спортивної студії і ви зустрінетесь з новими людьми, які прагнуть досягти тих самих цілей, ви зможете легко спалити калорії і добре провести час.

Змініть свій рутинний спосіб життя

Нудьга і одноманітність є справжніми вбивцями мотивації, тому переконайтеся, що ви трохи змінюєте процедуру тренувань. Старий вислів: "різноманітність - це спеція життя", безумовно, додасть вам мотивації займатися фізичними вправами.